老人腿肌肉酸痛的原因是什么

　　相信您如果家里有老人的話，您就不難聽見這老人們老是抱怨。自己的腿肌肉總會(huì)酸痛。而對(duì)于老人們來說，退部酸痛，的確會(huì)給他們帶來很多的不便。但是卻不知道是什么原因。今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家介紹老人腿肌肉酸痛的原因，希望對(duì)大家有幫助!

　　老人腿肌肉酸痛的原因

　　組織牽引理論：肌肉損傷而起。結(jié)締組織理論：肌肉的結(jié)締組織受傷(如肌腱)而起。事實(shí)上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。

　　一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是部分正確的。

　　較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過度反覆的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反覆運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。

　　老人腿肌肉酸痛的緩解方法

　　對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。

　　可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達(dá)患處，快速緩解疼痛。

　　口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累，緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。

　　對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣