老年人膝蓋痛的原因是什么

　　人到中年之后，就會容易出現(xiàn)這樣或者那樣的疾病，主要是因?yàn)樯眢w抵抗力和免疫力都在下降。其中膝關(guān)節(jié)疼痛就是最為常見的，老年人膝蓋痛是什么原因引起的呢?那么，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人膝蓋痛的原因，希望對大家有幫助。

　　老年人膝蓋痛的原因

　　引發(fā)膝蓋疼的原因之一：軟骨磨損。老人辛苦一生，有的大半生都從事著重體力的勞動，身體長時間負(fù)重，導(dǎo)致膝蓋處的軟骨磨損嚴(yán)重，導(dǎo)致膝蓋的軟組織出現(xiàn)了嚴(yán)重的老化，從而引發(fā)老人會在晚年出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀。此外，登山運(yùn)動員、長時間騎自行車、爬樓等，長時間膝蓋彎曲的動作等可能會導(dǎo)致老人的軟組織老化。此外，臏骨軟骨軟化也會導(dǎo)致老人的膝骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，引發(fā)老人如果長時間站立或者是上下樓、徒步時間太長出現(xiàn)膝前疼痛及膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　引發(fā)膝蓋疼的原因之二：韌帶損害。不少年輕時從事體育運(yùn)動的運(yùn)動員或者是從事特種行業(yè)的人員，由于長時間的高強(qiáng)度體育訓(xùn)練，膝骨關(guān)節(jié)處的韌帶往往會出現(xiàn)較為嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致這些人到了老年之后，關(guān)節(jié)出現(xiàn)不穩(wěn)的情況，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀。也有的是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在彎曲時，突然受到外力的作用或者其他原因?qū)е聝?nèi)側(cè)或外側(cè)的副韌帶損傷，引發(fā)膝蓋腫脹，出現(xiàn)瘀斑，膝關(guān)節(jié)活動會受到限制，引發(fā)膝蓋疼痛的發(fā)生。

　　老年人膝蓋痛的預(yù)防

　　一是走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的沖擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特別是負(fù)重時更應(yīng)該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。參加磨房很多的活動，我有時候會觀察了一下別人的拉磨姿勢。今年3月7日踏青活動，在從大燕頂?shù)酱笏訒r，我和PAN走在最前面，半小時就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿勢就是下蹲著跑的，這樣能把下山造成的沖擊力減到更小，我當(dāng)時問了PAN有沒有試過膝蓋痛，他說沒有，可見行走的姿勢對膝蓋的保護(hù)是最有效的方法之一。

　　二是正確對待科學(xué)的負(fù)重，過量的負(fù)重會對人體造成不同程度的傷害，主要的傷害是腳膝關(guān)節(jié)和腰等。負(fù)重的標(biāo)準(zhǔn)在很多帖子上都說得很清楚，大至就是負(fù)重不要超過人體體重的三分之一，路程較長的拉磨不要超過人體的四分之一。具體情況要視個人的自身情況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步拉磨負(fù)重要盡量減少，要作適當(dāng)?shù)男菹?，可以配用護(hù)膝和登山杖。

　　三是平時多做一些體能上的訓(xùn)練，特別是腳部的鍛練，一定要循續(xù)漸進(jìn)。個人覺得太極拳的步法對膝蓋的鍛練有較好的效果，在行走時可以使步法更輕盈。

　　四是為保護(hù)你的膝蓋盡量用平和的心態(tài)去拉磨，盡量避免沒必要的比猛斗快。也沒有必要去做猛驢，非要背得比別人的背包更重。