在生活中，很多人年紀(jì)輕輕的就出現(xiàn)了白發(fā)，那么，你知道白發(fā)多的原因有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的白發(fā)多的原因，希望對您有用。

　　白發(fā)多的原因

　　1，心理因素

　　當(dāng)人長期處于焦慮、緊張、憂郁的心理狀態(tài)，大腦的血液循環(huán)和內(nèi)環(huán)境都會遭到一定程度的破壞，造成頭痛、頭暈、長白頭發(fā)等等。

　　2，營養(yǎng)狀況不好

　　如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等都會導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

　　3，疾病，藥物和遺傳

　　腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性囘病癥，植物神經(jīng)功能障礙等慢性疾病均是頭發(fā)由黑變白的原因。

　　白發(fā)多怎么辦

　　要多吃黑色的食物

　　黑色食物對于補腎烏發(fā)有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發(fā)保持亮澤和韌性。

　　養(yǎng)成早睡習(xí)慣

　　除了以上黑色食物外，在中醫(yī)角度看，充足的睡眠可以避免頭發(fā)過早變白或者掉落，因為晚上11時到凌晨3時，血液會流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)該進入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復(fù)能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長，所以，大家最好就在11點前睡覺，最遲也不要超過11點30分睡哦。

　　勤運動，保持身心健康

　　少年白發(fā)的原因有一半是來自自身心理壓力的，現(xiàn)代人工作緊張，壓力過大又得不到很好的釋放，長久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭發(fā)的營養(yǎng)供給。所以平時工作一段時間后要適度放松，可以站起來舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對，和信任的人傾訴，切忌通過煙酒"緩解"壓力;平時要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，以上所說不需一蹴而就，循序漸進堅持就好。

　　給頭皮來個按摩

　　這里說的按摩不是洗頭時的那種，而是建議大家平時多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細，因為容易拉傷發(fā)根或發(fā)絲。除了早上的時候，閑時大家可以多梳頭，可促進頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)更好吸收營養(yǎng)，當(dāng)然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。

　　避免長時間綁頭發(fā)

　　有些MM喜歡綁頭發(fā)，綁頭發(fā)的技巧也是干凈利落，但很多時候MM們會用力過度拉傷發(fā)根也不知道，還有些MM喜歡戴發(fā)箍，一戴就是一天，如果選擇的發(fā)箍太緊，也會影響頭皮的血液循環(huán)，造成掉發(fā)、白發(fā)等。建議平時工作需要的話MM們可改變一下綁頭發(fā)的位置，避免長時間綁同一位置的頭發(fā)或帶過緊的發(fā)箍。

　　適當(dāng)補充維他命

　　研究表明，人體缺乏維他命B12有機會導(dǎo)致早衰，如果單靠食物補充的話攝入量有限，平時的話大家可以適當(dāng)購買維他命B12或B族的含片作為補充，一個星期一次即可。

　　白發(fā)多的預(yù)防

　　注意飲食的調(diào)節(jié)，不能偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物，含銅較多的動物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。

　　本病并不意味著未老先衰，不必為此憂心忡忡，應(yīng)保持心境平和，豁達開朗，精神愉快，勞逸結(jié)合，避免精神刺囘激和精神緊張。

　　積極治療各種慢性疾病，消除黑色素顆粒形成的障礙。

白發(fā)多有什么原因相關(guān)文章：

1.白發(fā)多的原因

2.白頭發(fā)突然增多是什么原因

3.引起白發(fā)的原因有哪些

4.女人白頭發(fā)增多是什么原因

5.產(chǎn)生白頭發(fā)有什么原因

6.年輕人白頭發(fā)的原因有哪些

7.青少年白發(fā)的原因有哪些