亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 知識大全 > 原因大全 > 天天做夢的原因是什么

      天天做夢的原因是什么

      時間: 洪華1047 分享

      天天做夢的原因是什么

        做夢其實是人生活的一種常態(tài),是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象,是一種主動的生理過程,但是天天做夢又是什么原因呢?今天學習啦小編就與大家分享天天做夢的原因,希望對大家有幫助!

        天天做夢的原因

        1,有些人對睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少:許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢與夢感的區(qū)別,不知道夢或夢感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋,使人對夢懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

        2,與人的情緒狀態(tài)有關:許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗。

        3,對自己的健康過分關心,對夢感過分關注,導致夢感增強;夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。

        4,有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來,致使對夢境的回憶程度增高

        5,經常做噩夢是不正常的,他身體的某個部位出了問題或者至少不那么健康;精神上的,神經緊張之類、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西,第一可能是餓了,第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒,說明首先可能是被子拉得過高,壓迫了呼吸道,其次就是精神非常緊張。

        天天做夢的調節(jié)

        進行自我調節(jié),比如能放松心情的冥想,瑜伽,呼吸練習等。然后就是慢跑一類的身體訓練,不過要確保你的睡眠環(huán)境(臥室)比較舒適,令人放松。睡前不推薦大家進食,飲用含有酒精和咖啡因的飲料,最好也不要攝入尼古丁。

        “想象操練治療”,在這種治療手段中,患者們被鼓勵在醒來之后自行將噩夢的結局改寫。這是認知療法的一種,患者通過自己改寫噩夢中令人不安的部分來讓心情得到緩解。近段時間以來,相關領域中的研究表明這種療法是很有效的,而被使用過這種療法的患者中有70%稱在之后噩夢和其導致的抑郁焦慮癥狀有所緩解,包括失眠癥患者和創(chuàng)傷后型精神障礙,即 PTSD 患者的病情。

        記錄下噩夢的細節(jié),被慢性長期噩夢所困然的病人被要求寫下他們噩夢中的細節(jié),或者將夢中的情景畫出來?;颊哌€被鼓勵和他們夢中虛構的人物或形象進行交談交流。總之,所有的這些都是希望讓他們的噩夢惡劣程度減輕,甚至有一個好的結尾。

        天天做夢的治療方法

        “整夜做夢”者,為了緩解癥狀;改善睡眠效果,雖可服用一些安眠藥,以減少“有夢睡眠”,增加“無夢睡眠”的深度。但這只能作為暫時的對癥治療,治標治不了本。如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”,還會產生“做夢的壓力”,一旦停藥就會出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”,結果做夢的內容和時間反而比服藥前明顯增加,以致病人不敢停藥,害怕停藥會帶來更大痛苦。如果不停藥,長期服下去又會對藥物產生依賴。所以,服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段。

        治療的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導,采取正確的方法和態(tài)度去面對心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實的困難矛盾,令人痛苦的夢就會減少,睡眠也能恢復正常,與此并存的許多其他癥狀也隨之消失。總之,煩惱的心理因素沒有了,由其引起的一系列反應也就消失了。

      3222119