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      腳冰涼的原因

      時間: 洪華1047 分享

      腳冰涼的原因

        冬天,這個一個非常寒冷的季節(jié)。正因為寒冷,往往有許多人都會出現(xiàn)腳冰涼的情況。那腳冰涼是什么原因引起的呢?腳冰涼應(yīng)該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹腳冰涼的原因,希望對大家有幫助。

        腳冰涼的原因

        1、腎陽虛

        腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

        2、心血管循環(huán)不暢

        腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成腳冰冷的情形。

        3、血糖低或低血壓

        一般肥胖的人或者是血糖太低的人,則也是會出現(xiàn)腳冰涼的現(xiàn)象。因為低血糖會導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢,從而引起腳冰涼。

        4、壓力過大

        長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易腳冰涼。

        5、疾病所致

        比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是腳冰冷。

        6、衣著過少

        寒冷的天氣里,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到腳冰涼。

        除了以上這些原因之外,還有許多疾病也是會引起腳冰涼的,如心臟衰弱,貧血等。并且氣虛,血虛則會導(dǎo)致血液不流暢,從而出現(xiàn)腳冰涼的現(xiàn)象。

        腳冰涼的治療方法

        1、適當(dāng)運動

        寒冷的冬季也要堅持運動,尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速,這樣整天都會充滿精神,且不容易發(fā)冷。

        2、飲食調(diào)理

        冬季是進(jìn)補的最佳時機(jī),腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個機(jī)會適當(dāng)吃一些溫補的食物,如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

        3、注意保暖

        冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過于緊的衣服,否則會阻礙血液循環(huán)。腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適,平時還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。

        4、適當(dāng)補充熱量

        可準(zhǔn)備一些餅干、面包,或是人參茶等來適當(dāng)補充熱量;平時還要按時吃飯,要知道讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

        5、泡腳或泡澡

        睡覺時腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

        6、服用中藥

        中醫(yī)有固定的處方來治療腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

        腳冰涼的食療法

        一、吃含煙堿酸

        煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙呢

        1、煙堿酸在哪里

        煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

        2、維他命B群可幫助合成煙堿酸

        維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

        二、吃堅果胡蘿卜

        可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇。

        其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖,都屬于溫?zé)嵝允澄?,是腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

        三、吃辛辣食物

        辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進(jìn)好多辛香料。

        四、常吃溫補食物

        如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補身漸\效,腳也能不再冰冷。

        中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦 。

        五、姜絲爆羊肉

        羊肉切薄片,生姜切細(xì)絲,鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時,倒入花椒、八角,炸出香味,倒入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。

        六、三香辣椒

        紅辣椒(根 據(jù)自己吃辣的程度 ,選擇辣椒品種),在爐火上烤干至 接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱印R陨先N原料,分別搗爛,然后再混合,加鹽和味精,即可食用。

        七、大棗枸杞羊肉湯

        羊肉切大塊,在開水鍋中氽出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入橘子皮一兩片,即可減輕膻味。

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