記憶力衰退的原因
記憶力衰退的原因
日常生活中,由于現(xiàn)代化進程的加快,科技對我們生活的影響越來越大,很多人對電子產品的依賴性很大,這會讓我們的記憶力下降。那么,記憶力衰退原因還有什么?下面學習啦小編為大家介紹記憶力衰退的原因,希望對大家有幫助。
記憶力衰退的原因
一、過于依賴電腦
在日常生活中,電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。不僅有很多上班族成天面對電腦,也有不少年輕人沉迷于網(wǎng)絡,這都造成了記憶力衰退。利用電腦完成我們需要計算的任務以及用電腦記錄事情等,都會減少我們日常的腦力勞動,進而大腦功能會慢慢變弱。
二、血糖高
如果你患有高血糖,記憶力可能會被帶走。
三、睡眠不足
在日常生活中,我們的大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。雖然有的人每晚只睡6個小時,他們會覺得睡眠比較充足,但是這樣會讓他們的短期記憶有所下降。
四、抑郁癥
嚴重抑郁的人會損失腦細胞,抑郁時間越長,損失的腦細胞越多,記憶力就會下降。
五、年齡增加
年齡增加是導致記憶力變差的主要原因。由于隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應的減慢,常常會引起健忘疾病。
六、壓力
嚴重的情緒危機和壓力會對記憶力造成影響。
壓力分為兩種:一種是情緒壓力,情緒可以是正面的愉快的,也可能是負面的,如恐懼或憤怒。一個人有良好的自制能力,情緒就會被壓抑。另一種是生理壓力,主要源某方面的功能超負荷,如浮腫、暴飲暴食、過度工作等。
適度的壓力可以促進記憶力的發(fā)展。輕微的壓力比沒有壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。
七、服用防過敏藥物或安眠藥
很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發(fā)生沖突。如果你年長,這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用,會引起行動遲鈍和健忘。
八、吸煙
吸煙會加速記憶力喪失。如果人到中年還有吸煙習慣,記憶力受損更加明顯。研究表明,煙癮大的人,即一周抽上15根香煙以上的煙客,長久記憶與日常記憶都比常人差。
九、喝酒
適量的酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但酒精對記憶卻有百害而無一利,酒精對腦細胞的麻痹作用很可能導致暫時性記憶喪失。
記憶力衰退的建議
準確選擇記憶對象
在“知識爆ttt炸”的今天,記憶要有選擇,要選擇那些基本的、有代表性、關鍵的東西來記,不要想記什么,就什么也記住,那只會徒費寶貴的時間。
在理解的基礎上記憶
我在記憶科學的定義,定理和法則時,很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學定義,很容易混淆,可是,當我深入地理解了它們,就發(fā)現(xiàn)它們有性質上的差別:“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(或縮短)的長度之間的關系,而簡諧振動的動力學定義敘述的是回復力與位移之間的關系。
記憶時要集中注意力
我覺得一天的早上和晚上,人的精g力g比較充沛,注意力容易集中;在安靜的地方看書學習也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外,復習時還要注意文理交叉,這樣對注意力的集中大有幫助 。
記記停停、停停記記
為了應付考查,用強記的辦法,過后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時間,所以要加強反復的記憶。剛記住的東西,復習必須及時,以后間隔的時間可以稍久些。如對于記憶科學的定義、定理等,我就采用“記憶——做習題—— 再記憶——再做習題……”的方法,收到很好的效果。
不同內容,用不同記法
我在記知識時,有時采取從部分到整體的方法,有時也采取整體記的方法??傊?,要看具體情況而定。對一些難度大、篇幅長的材料,宜采用從部分到整體記的方法;反之,就宜整體記。對系統(tǒng)性的邏輯性強的內容,也宜用整體記的方法。
記憶力的提高方法
暗示法———積極
許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實,這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:“我一定能記住。”
這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復習,取得了前幾名。 記者的一位好友董小姐近來常??鄲烙谧约河浶圆?,總忘事。
可是她大學同學說:“差什么差,讀大學時考古代文學我提前半個月復習,你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢。”董小姐笑了:“對呀,我記憶力挺好啊,得好好開發(fā)開發(fā)。”
強記法———限時
在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強記的能力。比如,在地鐵候車時,你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。
別以為這樣很無聊,這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時間來記上面的地址和電話。
回憶法———精細
我們平時接觸了很多人和事物,記了很多,但因為很少回憶,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶,并盡可能精細,是鍛煉記憶的好方法。
近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內容多,這個內容就非常精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。
其實,我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭,越精細越好。
不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦,利用零散時間鍛煉你的大腦,你的記憶力會越來越神奇。
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