肌肉疼痛的原因有哪些
肌肉疼痛的原因有哪些
導(dǎo)致肌肉疼痛的疾病非常多,人們要足夠的重視。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于肌肉疼痛的原因,一起來(lái)看看吧!
肌肉疼痛的原因
過(guò)度疲勞;急性傳染病;肌肉的寄生蟲(chóng)病,特別是旋毛蟲(chóng)病;變態(tài)反應(yīng)與免疫反應(yīng),如風(fēng)濕與類風(fēng)濕性疾病、多發(fā)性肌炎等;破傷風(fēng)、手足抽搐、番木鱉堿中毒等;遺傳性肌肉疾病,比如糖原貯存疾病等;內(nèi)分泌功能障礙,比如糖尿病肌萎縮等;其他,比如神經(jīng)肌肉性疾患,一氧化碳、吐根堿中毒等。
肌肉疼痛的預(yù)防
1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷。
2、鍛煉時(shí),盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位,以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)中,注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充分。
4、整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外,還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí),這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣。
5、 對(duì)疼痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣。
胳膊肌肉疼痛怎么辦
進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉疼痛時(shí),可以用手掌按住疼痛部位,順時(shí)針揉搓15分鐘左右,然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次,胳膊肌肉疼痛會(huì)明顯減輕。 貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉疼痛比較嚴(yán)重時(shí),可以購(gòu)買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時(shí)候按壓好邊角,這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼,還可以用最簡(jiǎn)單的方法---用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺(jué)疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉疼痛時(shí),盡量少用胳膊干重活,否則會(huì)加重疼痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會(huì)讓本來(lái)疼痛的胳膊更加難受。
耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)疼痛癥狀,不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)。因此要耐心調(diào)養(yǎng),過(guò)了一段時(shí)間后,胳膊肌肉疼痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。