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      導致女人背痛的六大原因分析

      時間: 燕華761 分享

        大多數(shù)女性朋友們都飽含著背疼的痛苦,尤其是過了三十歲的女人們,背痛不算什么,但真的疼起來真是要命。以下是學習啦小編收集整理的導致女人背痛的六大原因,希望對你有幫助。

        導致女人背痛的六大原因

        1、月經所導致的背痛

        偏年輕一點的女性朋友們在生理期都會存在一定的腰背酸痛的感覺,如果你的背痛經常發(fā)生在生理期間,那么,請不必驚慌,這是由于生理期,女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不適,并無大礙,只需要在生理期多多休息,多補血,保持愉快的心情就OK了。

        2、懷孕所導致的背痛

        女人一旦懷了孕,身體會發(fā)生各種變化,因而,背痛是懷孕女人們常有的現(xiàn)象。由于孕婦的腹部越來越大,導致脊椎的承受壓力會越來越大,因此會出現(xiàn)背痛的情況。那么,由于這種情況下發(fā)生的背痛,只要等到分娩后,坐月子,慢慢恢復就能夠好轉,同時也提醒在孕期的準媽媽們要格外愛惜自己的身體,避免彎腰、勞累、久站、久坐等,要勞逸結合,方能令身體舒適。

        3、胸部過大所導致的背痛

        胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿,然而,她們并不知道,胸部過于豐滿也是有弊端的哦!許多背痛都是由于胸部過于豐滿而導致的,過大的乳房會影響脊柱的受力,從而導致背痛的現(xiàn)象發(fā)生。因此,建議胸部過于豐滿的女性朋友要盡量穿戴合適的塑身胸罩,以減輕背部的負擔。

        4、久坐所導致的背痛

        一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前,很少離開座椅,因而,非常容易導致腰背疼痛,久而久之,久坐甚至還會令她們彎腰駝背,身材變形,小編在此建議因久坐而導致背痛的女性朋友們,在椅子上放一個小靠墊,這樣做起來會舒服很多,同時,不要久坐,要常常起身舒展一下筋骨。

        5、缺鈣所導致的背痛

        缺鈣的女性朋友容易導致骨質疏松,骨骼不結實,因而會導致背痛。如果是這樣,建議女性朋友們可以多補補鈣,多曬曬太陽,有利于鈣質的吸收,同時要適當?shù)倪\動和鍛煉,讓骨骼更加強壯和結實。

        6、太過勞累導致的背痛

        全職太太經常要在家里做些家務活,而做家務的過程中總是要彎腰駝背,尤其是拖地和掃地,背部的承受壓力過大,會導致背部非常不舒服,因此,若是由于太過勞累而導致的背痛,那么,女性朋友們要經常歇一歇了,不要讓自己太過勞累,輕松一點,身體也會健康許多!

        背痛不斷增多的原因

        背痛是一種現(xiàn)代病,據(jù)說越來越多的人常常為此痛苦不堪。腰的負擔越大,引發(fā)背痛的可能性也就越大。然而,我們現(xiàn)在的生活與過去相比,已變得相當便捷,腰部所承受的重力負擔也自然少多了。

        比如在農業(yè)作業(yè)中,過去總得弓著腰勞作?,F(xiàn)在對腰部壓力最大的工作因為拖拉機,聯(lián)合收割機的出現(xiàn)而變得輕松多了。工廠里也一樣,搬運重貨的活變少,重體力勞動銳減。

        在家里,像洗衣服、打掃衛(wèi)生這些比較傷腰的活,也因為有了洗衣機、除塵器之類家用電器而變得很輕松,同時,家務活的量本身也比過去要少得多。

        與此相對應,營養(yǎng)的攝取狀態(tài)肯定比過去要好得多,尤其是構成韌帶、肌肉的蛋白質的攝取都超過了所需量,成骨鈣質的攝取也不能算少,據(jù)說還是比較充足的。

        維護背痛八個建議

        1、保持好體重:體重的增加通常是不知不覺的,所以我們自己并不能意識到超重對身體的影響。設想一下,如果讓你每天背著十斤的包袱,會是什么感覺?

        2、鍛煉腹部和腰背部肌肉:整個軀干部的肌肉如果強勁了,就能很好地保護腰背部不受傷害。加強運動,比如打羽毛球、網球,甚至是打掃房間的時候,都可以有意識的鍛煉肌肉。

        3、舉重物時要保持正確的動作:舉重物時注意兩腿分開,以保持重心穩(wěn)定。下蹲時注意收腹,讓腰椎始終保持良好的排列。

        4、加強腿部分力量鍛煉:除了軀干部鍛煉,腿部肌肉在保持良好姿態(tài)的身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔。

        5、保持柔韌性:如果身體柔韌性不夠,腰部損傷可練習瑜伽、打太極拳等活動來增強身體柔韌性,緩解腰部肌肉緊張。

        6、注意保持正確的姿勢:不正確的姿勢可以使椎間盤壓力增大、肌肉緊張、關節(jié)受損。所以,保持良好的姿勢對防止腰背疼痛非常重要。

        7、選擇適當?shù)拇参唬簩τ谘鄣牟∪藖碚f,應選擇硬度適中的床墊,要能支撐起腰部,不要太軟而讓腰部陷下去。

        8、用小枕墊好腰部:在采取坐姿時應該用小枕頭墊在腰部,每隔半小時可以去掉小枕頭5分鐘,這樣能讓腰部經常變換位置。坐得太久了應站起或走動一會兒,并做伸腰動作,讓腰部肌肉得到休息。


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