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      引起腸胃不適的八大原因吃什么好

      時間: 燕華761 分享

        隨著工作強度的不同,人們的飲食也開始變得不規(guī)律,這樣的結(jié)果會導(dǎo)致人體胃部受損,很容易引起腸胃不適的癥狀。以下是學習啦小編收集整理的關(guān)于腸胃不適的知識,希望對你有幫助。

        引起腸胃不適的八大原因

        1、生活作息不正常。還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

        2、吃的太快。會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

        3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

        4、吃的太油膩,造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

        5、吃太多藥物。造成腸道有益菌群不能生存,從而減弱消化能力。

        6、生理年齡老化,造成腸道消化器官機能退化。

        7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘,增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

        8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜,加快蠕動會造成頻頻腹瀉,減緩蠕動會造成腹脹。

        腸胃不好吃什么

        多吃花生紅棗 有助腸胃健康

        花生的營養(yǎng)非常豐富,當中含有不飽和脂肪酸,屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。

        同時也有助人體血液粘稠度的降低,促進血液微循環(huán)的改善,幫助腦細胞活性的提高,有助人的記憶力的增強。常常吃花生還有助腸胃健康養(yǎng)護。

        棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜,甜中有酸,在中醫(yī)上認為,甜入脾,酸入肝,所以棗有著健脾養(yǎng)胃的作用功效,養(yǎng)脾胃的同時還可以補益肝臟。

        熟棗的味道甘,性溫,可以起到補中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效。一些脾胃虛弱,經(jīng)常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。

        常飲紅茶調(diào)腸胃

        暴飲暴食之后難免會出現(xiàn)沒食欲,吃不下,肚子還脹得難受。喝點紅茶能幫助消食化積,調(diào)理胃腸。

        紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng),生成的氧化產(chǎn)物能夠促進人體消化。因此與綠茶相比,紅茶更能調(diào)理腸胃。

        紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂,消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加養(yǎng)胃的功效,炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。

        多喝開水 解腸胃油膩

        油膩的食物吃多了難免會出現(xiàn)腸胃不適。不妨利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水。

        尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

        腸胃不適喝什么湯

        1.肉包菜湯

        原料:羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。

        制法:將羊肉洗凈后切成小塊,放入鍋中,再用清水將羊肉煮熟,然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

        用法:每日1劑,可將此湯佐餐服用。

        功效:溫中暖胃。

        適應(yīng)癥:脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

        2.肚片包菜湯

        原料:包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。

        制法:將肚切成片,再用清水將其煮沸,然后放入洗凈且切碎的包菜,待菜熟后放入調(diào)味品即可。

        用法:每日一次,佐餐服食。

        功效:補虛止痛。

        適應(yīng)癥:脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥。

        3、紅薯栗子排骨湯

        紅薯性平,味甘,補脾益氣。醫(yī)生記載:紅薯“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。

        吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。

        制法:把排骨洗凈,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水,撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時,吃前放少許鹽即可。

        4、薏米扁豆鯽魚湯

        制法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用。

        當感到食欲不振、消化能力減退時,不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食欲,促進消化,適合脾胃虛弱者食用。


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