胃腸脹氣是什么原因

　　胃腸脹氣是什么原因?在日常生活中，幾乎每個人都可能會遇到胃腸脹氣的情況。那么胃腸脹氣是什么原因呢?下面就由學習啦小編告訴大家胃腸脹氣的原因吧!

　　脹氣是消化內(nèi)科門診中常見的臨床癥狀，常常表現(xiàn)為打嗝、噯氣、腹脹、肛門排氣(俗稱打屁)增多，嚴重者甚至可有厭食、腹痛等。據(jù)研究，一個健康人如果正常飲食，胃腸道內(nèi)平均約有200ml氣體，平均每天排氣約10次，每天排氣最高次數(shù)不超過20次。

　　胃腸脹氣的原因

　　首先，養(yǎng)成良好的飲食習慣。避免進食太快，吃飯時說話太多等不良習慣;避免喝過多產(chǎn)氣飲料，在使用吸管喝飲料時，防止大量空氣吸進胃腸道內(nèi)。

　　多食易消化的食物，注意清淡飲食，盡量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物，因為這些食物會在胃腸道滯留較長時間，從而產(chǎn)生較多氣體，引發(fā)腹脹。

　　其次，積極鍛煉身體。有規(guī)律地進行體育鍛煉，每天適量運動，在克服不良情緒的同時，也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。

　　另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。

　　容易脹氣的食物

　　一些高纖維類食物如豆類、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生較多氣體，從而導致腹脹的出現(xiàn)。但在食用難以消化、吸收的高脂肪食物時，適量的纖維食物則可使飽脹的消化系統(tǒng)得以暢通。

　　因此，豆類、薯類這類食物的攝取要講究適量。如感覺肚子飽脹，宜適當減少。

　　胃腸脹氣的調(diào)理

　　1、常喝粥湯：如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

　　2、喝點稀醋：若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

　　3、溫熏足三里：大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天