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      易疲勞的原因

      時(shí)間: 曉賢752 分享

        人們?nèi)艚?jīng)常出現(xiàn)疲勞乏力的癥狀,而且在充分休息后此癥狀仍不能緩解,就要及時(shí)找找原因了。那么,易疲勞的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家易疲勞的原因吧!

        易疲勞的原因

        1.缺乏微量元素

        研究發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)若缺乏鐵元素和維生素B1 2可出現(xiàn)疲倦、焦慮和虛弱無(wú)力等癥狀,若缺乏維生素D則會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力和疼痛的癥狀。生育期女性患上缺鐵性貧血的幾率較高,在發(fā)病后也容易出現(xiàn)易疲勞的癥狀。因此,經(jīng)常感到疲勞的人應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行血液檢驗(yàn),以確定體內(nèi)是否缺乏鐵元素、維生素D或維生素B12。若確定其體內(nèi)缺乏某種元素就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

        2.患有抑郁癥

        抑郁癥患者常會(huì)出現(xiàn)無(wú)法解釋的疲勞感,因此臨床醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議出現(xiàn)易疲勞癥狀的患者進(jìn)行精神科檢查。運(yùn)動(dòng)是治療輕中度抑郁癥的有效療法。出現(xiàn)易疲勞的抑郁癥患者應(yīng)堅(jiān)持每周進(jìn)行3—5次的有氧鍛煉,每次鍛煉30分鐘以上,以治療抑郁癥,緩解疲倦感。此類(lèi)患者在采用運(yùn)動(dòng)療法后若收效甚微,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院的精神科進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。

        3.壓力過(guò)大

        人體內(nèi)的腎上腺可分泌腎上腺素和糖皮質(zhì)激素。當(dāng)人體承受較大的壓力時(shí),這兩種激素就會(huì)迅速地分泌出來(lái)。當(dāng)人長(zhǎng)期承受較大的壓力時(shí),其腎上腺工作的時(shí)間會(huì)顯著延長(zhǎng),并逐漸進(jìn)入“疲勞狀態(tài)”。這種情況被稱(chēng)為“腎上腺疲勞”。為了使腎上腺的功能得到休整,暫時(shí)延緩糖皮質(zhì)激素的生成,壓力過(guò)大的人

        應(yīng)每天進(jìn)行冥想鍛煉,其方法是:在安靜的地方盤(pán)腿坐下,閉眼養(yǎng)神5—1 0分鐘,直至頭腦完全安定下來(lái)為止。此外,因壓力過(guò)大而出現(xiàn)易疲勞癥狀的人還應(yīng)每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng),并服用50毫克的維生素Bs和500毫克的維生素C。

        4.有不良的飲食習(xí)慣

        紐約市注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師邦妮迪克斯指出,在早晨,感到困倦的人若喝上一杯濃咖啡可以使頭腦立即變得清醒。但咖啡具有利尿的作用,人們?nèi)暨^(guò)量地?cái)z入咖啡,可因發(fā)生組織脫水而出現(xiàn)易疲勞的癥狀。高纖維素食物會(huì)吸收人體內(nèi)大量的水分,因此人們?nèi)暨^(guò)量攝入高纖維食物也會(huì)出現(xiàn)易疲勞的癥狀。此外,有些人在攝入牛奶、腌制食品后也會(huì)出現(xiàn)易疲勞的癥狀。因此,有易疲勞癥狀的人應(yīng)檢查一下自己的飲食習(xí)慣,然后有針對(duì)性地進(jìn)行校正。

        5.患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合

        阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者可因在睡眠時(shí)打鼾和呼吸暫停而出現(xiàn)白天疲勞、困倦、乏力及記憶力、注意力、判斷力下降的癥狀。此病患者應(yīng)首選減肥、側(cè)臥睡眠、避免睡前飲酒和使用鎮(zhèn)靜劑等非手術(shù)療法進(jìn)行治療。

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