產(chǎn)后腰疼是什么原因引起的
產(chǎn)后腰疼是什么原因引起的
產(chǎn)后腰疼是比較普遍的現(xiàn)象。無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),都有可能患產(chǎn)后腰痛。那么,產(chǎn)后腰疼是什么原因引起的下面就由學(xué)習啦小編告訴大家引起產(chǎn)后腰疼的原因吧!
產(chǎn)后腰疼是什么原因引起的
1.懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加,導(dǎo)致骶棘韌帶松弛,進而引起腰痛。
2.分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整,骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài),腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛,子宮未能很快完全復(fù)位,引起腰痛。
3.產(chǎn)后惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,誘發(fā)腰部疼痛。
4.產(chǎn)后較少活動,總躺或坐在床上休養(yǎng);加之體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
5.產(chǎn)后過度疲勞,或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。
6.產(chǎn)后照料寶寶經(jīng)常彎腰,或采取不當?shù)淖藙萁o寶寶喂奶,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,腰部肌肉受到損傷而導(dǎo)致腰痛。
此外,產(chǎn)婦生理性缺鈣、腰骶部先天性疾病、閃挫腰部、產(chǎn)后受涼等均可引起腰痛。
產(chǎn)前腰疼的預(yù)防
產(chǎn)后腰痛與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有一定的關(guān)系,此外更多的是沒有注意孕期和產(chǎn)后的生活細節(jié),一些不良的生活習慣加劇了腰痛。因此,要預(yù)防產(chǎn)后腰痛,應(yīng)該從懷孕初期開始。
●均衡飲食,避免體重過重而增大腰部負擔,造成腰肌和韌帶損傷。
●懷孕后,嬰兒的體重會給媽媽的脊柱帶來很大的壓力,因此,媽媽應(yīng)避免彎腰。拾取物品時,可以先曲膝、蹲下再撿拾物品,而不是直接俯身彎腰,盡可能保持脊柱的平直。
●充分休息,睡眠時最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲。坐的時候不要蹺二郎腿,后背緊靠椅背,并且要經(jīng)常變換不同的姿勢,使自己處于最舒適的狀態(tài),也可以在后背加一靠墊以減輕腰部的負荷。
●在醫(yī)生指導(dǎo)下,孕媽咪可適當做一些預(yù)防腰痛的孕婦操。
產(chǎn)后腰疼的防治
措施一:推拿、康復(fù)體操緩解產(chǎn)后腰痛
產(chǎn)后多活動,常做伸展、轉(zhuǎn)腰等動作以緩解腰部肌肉疲勞。也可做腰部的按摩和康復(fù)體操,促進腰部血液流動,緩解腰部疼痛。
1.揉摩腰背
雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50次,同時轉(zhuǎn)動腰部,舒筋活絡(luò),促進局部血液循環(huán)。
2.產(chǎn)后腰痛康復(fù)體操
仰臥起坐;
仰臥屈髖屈膝:患者仰臥雙手抱膝,使膝靠近胸壁;
坐位用手摸趾:患者坐位,伸直雙腿,彎腰,用雙手摸足;
蹲位彎腰伸腿:患者蹲位雙手觸地,一側(cè)下肢向后伸;
此外,熱敷、溫針灸、艾灸、中藥熏腰等也可以在一定程度上減輕產(chǎn)后腰痛。
措施二:產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰及久站久坐
避免俯身彎腰干重活,例如掃地、拖地、取重物等。寶寶所需要的物品不宜放太低,調(diào)整工作臺的高度。手推車調(diào)整到適合自己及嬰兒的高度,如果長時間彎腰遷就手推車的高度,則會加重腰痛。
另外還要注意,經(jīng)常久站、久坐或長時間保持同一姿勢,都可導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。
合適、正確的哺乳姿勢也能讓新媽媽避免腰部不舒服造成的腰肌勞損。如果喂奶時間較長,新媽媽可用枕頭墊高寶寶,取舒適體位,減輕腰部的負擔。
措施三:合理補鈣
調(diào)查發(fā)現(xiàn),我國孕婦到了孕晚期幾乎都有缺鈣的問題。哺乳期缺鈣更成為產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的最主要原因之一,所以產(chǎn)婦是否缺鈣最好到醫(yī)院確認,及早發(fā)現(xiàn)問題對癥治療。新媽媽在哺乳期間也應(yīng)多吃鈣質(zhì)豐富的食物,比如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、蝦仁等,或直接補充鈣片,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
措施四:生活中注意防護腰部
產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢,避免提過重或舉過高的物體,不要過早跑步、走遠路;注意勞逸結(jié)合,無法避免久站時,交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,讓腰部得到休息;學(xué)會放松精神,緊張情緒會使血中激素增多,引發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛,愉快心情有助于防止腰痛發(fā)生。如果感到腰部不適,可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,促進血液循環(huán),改善腰部不適感。
此外,現(xiàn)在很多孕婦都是80、90后,即使是做了媽媽也要保持靚麗的打扮,過早穿上高跟鞋。產(chǎn)后過早穿上高跟鞋,足部的不適容易放射到腰部,為了保持重心平衡,腰部增加受力容易產(chǎn)生酸痛感,所以產(chǎn)后不要過早穿上高跟鞋。