多夢易醒的原因

　　多夢易醒，睡眠質(zhì)量一直很不好。那么，多夢易醒的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家多夢易醒的原因吧!

　　多夢易醒的原因

　　一、睡眠環(huán)境因素 有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。

　　二、晝夜生活節(jié)奏的紊亂 長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導(dǎo)致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應(yīng)。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍是失眠的原因之一。

　　三、夢的影響 從印象深刻的夢境中醒轉(zhuǎn)，尤其從惡夢中醒轉(zhuǎn)，情緒久久不得平復(fù)，往往難以再度入眠。

　　四、精神疾病 精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病，都常存在失眠癥狀。

　　五、各種軀體疾病 各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

　　如何治療多夢癥?

　　1、作息規(guī)律，學(xué)會自我舒緩壓力，避免過度緊張和抑郁的情緒，多與家人朋友溝通交流。

　　2、工作之余，多參加戶外集體活動或各種體育運動鍛煉。

　　3、飲食要注意營養(yǎng)的合理搭配，并食用自然之寶極致復(fù)合營養(yǎng)片以滿足身體每日的營養(yǎng)需求，同時可在此基礎(chǔ)上適當(dāng)多食酸棗仁、百合、茯苓、枸杞、山藥等食物以食療。

　　4、睡前可喝一杯熱牛奶，并用熱水泡腳，也可進(jìn)行適當(dāng)?shù)念^部按摩，能有效改善您的睡眠質(zhì)量。

　　5、堅持食用喜瑞安睡天使棗仁草本膠囊，有寧心安神等功效，可幫助您達(dá)到理想的調(diào)養(yǎng)安眠的效果。