導(dǎo)致腿抽筋的原因
其實(shí)我們都經(jīng)常遇到腿抽筋,動(dòng)彈不得。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,走路的時(shí)候,更要注意的是游泳的時(shí)候腿抽筋是非常致命的,所以要重視腿抽筋的問題,了解為什么腿會(huì)抽筋,對(duì)癥下藥,解決腿抽筋問題。
腿抽筋的原因
腿抽筋不只是缺鈣
腿抽筋,醫(yī)學(xué)上稱為腿痛性痙攣,主要表現(xiàn)是腿部肌肉一陣一陣劇烈地收縮,引發(fā)疼痛。一般人發(fā)現(xiàn)晚上抽筋就會(huì)認(rèn)為是缺鈣,其實(shí)不然。肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等都有可能出現(xiàn)腿抽筋的癥狀。另外,如果服用某些藥物也會(huì)出現(xiàn)。
腿抽筋也可能是糖尿病!
糖尿病會(huì)引起腿部抽搐,這主要是由于糖尿病發(fā)生了周圍神經(jīng)病變,在中醫(yī)上稱為陰血虧虛。可以通過一些補(bǔ)血的藥物來讓病情得到改善。
缺鈣抽筋
鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度,一旦身體缺鈣,肌肉就會(huì)變得不安分,一點(diǎn)輕微的刺激就會(huì)發(fā)生痙攣。
如果因缺鈣出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象,也不能單純的補(bǔ)鈣。單純的補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收,還需要補(bǔ)充維生素D,平時(shí)也要多曬太陽(yáng),也有利于鈣的吸收。
寒冷+疲勞 腿也會(huì)抽筋
人在受冷時(shí)全身的骨骼肌會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性收縮,以便能產(chǎn)生更多的熱量維持體溫。另一方面,我們身體的肌肉每天都在運(yùn)動(dòng),消耗能量的同時(shí)也會(huì)排出代謝物,而長(zhǎng)期的疲勞就是引起代謝廢物聚焦的常見原因。一旦代謝物增多,肌肉就會(huì)以抽搐的形式發(fā)起反抗。最能體現(xiàn)這個(gè)癥狀的莫過于游泳了。我們?cè)谟斡緯r(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間在水里,自然受涼,再加上腳部不斷地滑動(dòng),就會(huì)產(chǎn)生疲勞感,導(dǎo)致細(xì)胞的代謝產(chǎn)物聚焦,肌肉就會(huì)出現(xiàn)痙攣。
出汗過多也會(huì)抽筋
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),無氧運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內(nèi)環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。
慢性病所引起
抽筋往往是身體內(nèi)在的原因,一些中老年人患上了慢性疾病也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)抽筋的。如動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí),血液循環(huán)受阻不暢,局部組織出現(xiàn)缺血缺氧,生理機(jī)能發(fā)生紊亂,會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行,即行走時(shí)發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣。
肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
出汗過多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
疲勞過度
當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
小腿抽筋發(fā)作時(shí)的解決辦法
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策,可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí),可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法
平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
第二種方法
身體前靠在墻上,腳后跟著地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試?yán)旒∪?/p>
第三種方法。
局部按摩:用雙手搓熱快速摩擦小腿,也可幫助緩解肌肉痙攣。
第四種方法
熱敷:可用熱毛巾或者熱性物質(zhì)敷在腿肚處,能促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),有效緩解痙攣。