人到中年，腎虧也就跟著來(lái)了，常常感覺到腰酸、身體大不如前。那么，腎虧的原因有哪些?腎虧怎么調(diào)理好?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　腎虧的原因有哪些

　　1、濫用鎮(zhèn)痛藥

　　長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

　　2、過(guò)量服用某些中草藥

　　臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

　　3、過(guò)度喝飲料

　　軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

　　4、吃過(guò)于松軟的面包

　　面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

　　5、暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　6、酒后喝濃茶

　　有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　7、飲食太咸

　　飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　8、經(jīng)常憋尿

　　有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

　　9、飲水過(guò)少

　　如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

　　腎虧怎么調(diào)理好?

　　1、部要保暖

　　每一天第一件事是進(jìn)行腳部保暖，這是養(yǎng)腎的一種主要方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)絡(luò)起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當(dāng)吃些麥面包。麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放松、不緊張。

　　2、保持充足的水分

　　每一天都要喝足1。5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。

　　3、過(guò)度勞累

　　每一天注意勞逸結(jié)合，房事、體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷腎、房勞過(guò)度會(huì)傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主。

　　4、睡眠充足

　　到了晚上時(shí)，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對(duì)于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虧者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護(hù)。

　　5、拒絕暴飲暴食

　　每天合理安排膳食，現(xiàn)代人吃飯機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的食物，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物

　　6、后不要喝濃茶

　　在喝酒過(guò)后，不要喝濃茶。有的人認(rèn)為酒后喝茶能是好習(xí)慣，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。