女性發(fā)胖的原因
女性發(fā)胖的原因
女人發(fā)胖的原因有很多,那么,女性發(fā)胖的原因是什么?最常見的有下列這些原因。下面就由學習啦小編告訴大家女性發(fā)胖的原因吧!
女性發(fā)胖的原因
1.發(fā)胖絕對與午餐選擇有關
外賣、快餐熱量大得驚人
選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含熱量最高的食物。
另外,炸油在幾百度的高溫下,一炸再炸,原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸,氧化成對身體有害的毒油,不但如此,肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分,被炸焦後,也成了有致癌作用的毒素,會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。
看到了吧,西式速食有這么多壞處,為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。
選擇中式快餐:絕非健康
西式快餐熱量嚇人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店為了增加菜的口味和風味,吸引顧客,都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。
而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品,不過口味從來沒有推陳出新,也不會有什么季節(jié)更換,所以是個弊端。就營養(yǎng)價值來說,也只能說能填飽肚子而已,比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養(yǎng)價值可實在一般。尤其是里面的湯底,最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。
2.參加工作后會引致發(fā)胖
主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡和同事溝通,而懶得走到其它同事的辦公室討論公事,是發(fā)胖的原因。另外,時常在外頭吃中飯,更是發(fā)胖的主要原因。員工應該利用中午休息時間,到健身房運動,或是簡單吃個自備健康午餐,然后外出散步,都對身體有益,并能夠控制體重。當員工面對壓力時,也時常以零食來解決,但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時,放一瓶水在桌上,隨時取來喝,取代吃零食的壞習慣,是控制體重的好方法。
3.一切發(fā)胖從病愈之后
大病初愈,均有一個自然康復的過程,此時食欲往往猛增,以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病,諸如外傷、節(jié)育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術后,若養(yǎng)得時間過久,飲食過剩,活動鍛煉過少,體態(tài)便會豐滿起來。
其實,吃好休息好只是康復的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運動對康復的積極作用,而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后,食欲特強之時,應注意控制飲食。
4.有時太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標設定得太高了呢這就是挫敗的原因,太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕松心情去實行才是。
建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果,不要勉強自己,其實你也知道減肥不是一蹙而就的,須持之以恒方能成功。
5.夏天猛享受空調(diào),舒服得來變胖
人體享受空調(diào),身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習慣久而久之不發(fā)胖才怪咯!
6.睡眠不足可使人發(fā)胖。
由于生活節(jié)奏的加快,人們不斷地忙于應付各種亟待需要解決的問題,久而久之,睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進食循環(huán),也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。
這種蛋白有抑制食欲的作用,同時也影響大腦對身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。
人在睡著的時候,即便肚子餓了,也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候,則肚子更容易感到饑餓,在不知不覺中就吃進了多余的熱量。
女性發(fā)胖怎么辦呢?
1、良好姿態(tài)
平時保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。
2、適當運動
每天吃完晚飯,與其賴在沙發(fā)上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天有目的的做幾分鐘,你會發(fā)現(xiàn)原來保持身材的要領在于“持之以恒”!
3、美體推脂
目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項目,配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運動,能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線,減下身肥胖。
4、健康飲食
為什么有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加?下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,盡管嚴格控制了脂肪攝取量,然而體型仍舊沒有明顯改善,這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。
5、排毒纖體
排除體內(nèi)毒素,對緩解壓力、提高睡眠質量,緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。
這是瑜伽學員最喜愛的一組動作,它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā),伸展到人體的一切主要組成部分,有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體