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      小腿抽筋的原因及應(yīng)急辦法

      時(shí)間: 若木623 分享

        小腿肚抽筋,北方人們通常稱腿肚子轉(zhuǎn)筋相信許多朋友都有過抽筋的經(jīng)歷。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析小腿抽筋的原因,希望能幫到大家。

        小腿抽筋的原因

        1、身體缺鈣

        身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個(gè)重要原因。當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí),神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋。

        在平時(shí)的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡,礦物質(zhì)的攝入不能少。如果是嚴(yán)重缺鈣的還應(yīng)該考慮服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。

        2、出汗過多

        身體出汗過多的時(shí)候,身體中水分和鹽分都會大量流失,如果不進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充的話,體內(nèi)會缺乏大量的電解質(zhì),體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外,之后大量堆積在體內(nèi),造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻,很容易引起腳抽筋。

        3、肌肉過勞

        白天腿部的運(yùn)動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉,它的刺激可以引起抽筋。

        如果是進(jìn)行劇烈的運(yùn)動而導(dǎo)致肌肉過度疲勞也可能導(dǎo)致腳抽筋。特別是要參加運(yùn)動的人,一定要注意在運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身,運(yùn)動時(shí)出現(xiàn)了腳抽筋要立即處理,待肌肉痙攣緩解之后要休息。

        4、疾病影響

        身體如果是患上某些疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應(yīng)或者是影響脊髓神經(jīng)出現(xiàn)病變。

        如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查以免延誤病情。

        5、溫度突變

        溫度突然的變化也可能導(dǎo)致腳抽筋,特別是突然變冷的時(shí)候,因?yàn)闇囟韧蝗蛔兝洌∪鈱τ跍囟鹊母兄霈F(xiàn)收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。

        6、睡覺姿勢

        睡覺姿勢不對很容易導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)出現(xiàn)腳抽筋。

       ?、偎咦藙莶粚?,導(dǎo)致腿部血流受阻,引起腳部肌肉痙攣。

        ②因?yàn)樗咦藙莶粚?,?dǎo)致腳部某些肌肉處于絕對的放松狀態(tài),也可能導(dǎo)致腳抽筋。

        小腿抽筋的穴位按摩方法

        1.預(yù)備式

        取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

        2.拿捏小腿后側(cè)

        患肢平放在健肢膝上,用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。功效:柔筋緩急、消腫止痛。

        3.按揉委中穴

        將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

        功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。

        4.按揉陽陵泉穴

        將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

        功效:疏肝利膽、解痙止痛。

        5.按揉足三里穴

        將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。

        功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

        6.按揉條口穴

        將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

        功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

        7.掐承山穴

        用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘。

        功效:通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

        8.合按昆侖穴、太溪穴

        將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

        功效:調(diào)和氣血、消腫止痛。

        小腿抽筋的急救措施

        1.在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí),一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然后像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉。一次不行的話,可反復(fù)幾次,肌肉就會慢慢松馳而恢復(fù)原狀。如果逞強(qiáng)硬想上岸,往往會適得其反而溺斃。所以,在游泳時(shí)即使不發(fā)生抽筋,也要反復(fù)練習(xí)這種急救方法。

        2.在日常生活中,小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生,此時(shí),可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鐘之后,疼痛即會緩解,肌肉會松馳,其有效率可達(dá)90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好。

        注重事項(xiàng)

        1.小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動或腳部受冷時(shí),由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐,可能成為誘因,因此要注意充分休息和營養(yǎng)。

        2.在游泳前一定要作預(yù)備體操,預(yù)防在游泳時(shí)突然發(fā)生小腿抽筋。


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