編者按：瑜珈是一種有益身心的運動方式，現(xiàn)代很多人都會通過瑜伽來鍛煉身體，下面我們來看看作者寫的《瑜珈的呼吸》這篇文章吧。

　　時隔一年多，我再次去參加瑜珈練習，一節(jié)課下來，累，整個背感覺還是不錯的，因為老師幫我拉直了下背，我才知道，我的背彎了不少。

　　基礎(chǔ)課的瑜珈，不難，卻因為我整體硬，力量不夠，這時堅持的信念就特別重要了，而我最大的問題是，不懂得呼吸。

　　會不會覺得很奇怪，不懂呼吸?嘿嘿

　　呼吸是瑜珈練習中最基本也是最關(guān)鍵的，我們現(xiàn)在很多人是用胸式呼吸法，也就是只用了肺的上半部來呼吸，長期這樣的呼吸，造成的后果是氣短、后背緊等癥狀，有時會覺得要用深呼吸才覺得舒服。

　　而瑜珈的呼吸方法，我們稱為“完全式呼吸‘，最簡單的說法就是丹田呼吸。今天老師把手放在我的肚子上，我自己都很清楚感受到，我的胸式呼吸法，真的很短，氣息完全到不了丹田。

　　記得一年前練習瑜珈，就是因為一直不懂呼吸，而老師的進度特別快，到后來我也沒堅持了，因為完全跟不上。

　　很慶幸遇到一位很不錯的老師，非常耐心教我們，進度也是根據(jù)我們學員來走，今天的第一節(jié)課，感覺very good!

　　作者：妙熙怡

　　公眾號：妙熙怡

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