關(guān)于籃球運球的練習(xí)技巧

　　想要提高自己的籃球技術(shù)嗎?即便是最偉大的球員，每天仍然不遺余力地在訓(xùn)練。試著找到適合你的位置，掌握熟練的運球技術(shù)，就離籃球“高手”不遠(yuǎn)了。下面是小編整理的關(guān)于籃球運球的練習(xí)技巧，希望能夠幫到大家。

　　運球練習(xí)(基礎(chǔ)版)

　　運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時準(zhǔn)備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部;在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。

　　你可以左右手各20次/組，每次籃球練習(xí)開始前做三組，結(jié)束后再做三組。一開始保持靜態(tài)運球，膝蓋彎曲，腳趾發(fā)力。

　　當(dāng)你站立靜態(tài)運球已經(jīng)掌握熟練后，開始行進(jìn)中運球。行進(jìn)中運球也練習(xí)到一定程度后，嘗試跑動中運球。

　　在移動時換手。右手運球前進(jìn)、向右兩步，接著將球換到左手，再前進(jìn)、向左兩步。整套動作做完后，原路返回。

　　目視前方。早期運球練習(xí)中很重要的一項技術(shù)就是運球時不看球，這在一開始會很難，但是你必須學(xué)會感受球而不是盯著它看。

　　當(dāng)你練習(xí)運球時，不妨找一個定點來固定住你的視線(比如籃筐邊緣)。

　　不停地運球。試著去感受球的位置，控制它，運用它來發(fā)揮你所有的技術(shù)。

　　盡量不要讓球接觸掌心。好的運球是通過手指進(jìn)行的，不是手掌。利用一切空余時間來運球。場內(nèi)、場外，只要你在訓(xùn)練，就要練運球。即使是在去學(xué)校的路上或者去朋友家的路上，也不要放過練習(xí)的機會!

　　運球練習(xí)(進(jìn)階版)

　　練習(xí)跳步。所謂跳步就是在最后一次運球之后，順勢起跳，持球落地。一開始練習(xí)的重點是確保球能回到手上，但最終的效果是球在快速回到手里的同時還帶有盡可能多的力量和控制。之后再切換到常規(guī)的運球。嘗試在泥土中運球。你不得不使用更多力量才能讓它觸底反彈時能有相同的速度。當(dāng)你已經(jīng)習(xí)慣泥土中運球后，再回到室內(nèi)，用你習(xí)慣了的手法在場地內(nèi)運球，你會感到更得心應(yīng)手。

　　練習(xí)快速交叉?zhèn)髑?。所謂交叉?zhèn)髑蚣醋儞Q左右手的運球方法。用右手快速運球四次后，第五次進(jìn)行一次交叉?zhèn)髑蛑磷笫郑瑯拥淖笫诌\球也如此。

　　沖刺中運球。練習(xí)在短跑沖刺時運球，從底線運球至罰球線后折返，再運至三分線后折返，接著到半場后折返，最后運球跑過全場。

　　同時運兩個球。(現(xiàn)在才可以用上兩個球!)當(dāng)你對于自己的快速運球技術(shù)相當(dāng)有自信時，可以嘗試同時運兩個球，這可以讓運球在你腦子里變得更加根深蒂固，成為潛意識里的動作。如果你可以同時運兩個球滿場飛，說明你在運球方面已經(jīng)無懈可擊了。