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      扔鐵餅的方法技巧

      時(shí)間: 永強(qiáng)1221 分享

      扔鐵餅的方法技巧

        很多人都熱愛體育運(yùn)動(dòng),它的種類也應(yīng)有盡有,我們最熟悉的有長跑、游泳、競走、籃球、跳遠(yuǎn)、鐵餅等。那么鐵餅怎么扔,大家知道嗎?下面是小編整理的關(guān)于扔鐵餅的方法技巧,希望能夠幫到大家。

        如何握鐵餅

        當(dāng)手握鐵餅時(shí),手指自然分開,其中大拇哥和手掌與鐵餅平齊,余下四指的末節(jié)指頭貼著鐵餅邊沿,鐵餅的重心在食指和中指之間,手腕微屈,鐵餅的上沿靠在前臂上,持餅臂自然下垂于體側(cè)。

        預(yù)擺

        姿勢:背對(duì)需投擲方向,腳打開大概一肩半的距離,在圈內(nèi)靠后沿處的投擲中線兩側(cè)。兩腳的姿勢要平行,眼睛平視前方。

        預(yù)擺:目的是為了旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造有利條件。預(yù)擺方式有倆種,第一種左上右后法:持餅臂自然擺動(dòng),當(dāng)鐵餅擺到體后時(shí),體重靠近右腿,回?cái)[時(shí),軀干帶動(dòng)持餅臂將鐵餅擺到身體右后方,身體向右扭緊,體重處于右腿上,上體稍前傾,眼睛平視前方,頭隨上體的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。第二種,身體前后法:當(dāng)鐵餅在體前左方時(shí),手向上翻轉(zhuǎn),右肩靠前,體重靠近左腿。上體向右后方充分轉(zhuǎn)動(dòng),使身體扭轉(zhuǎn)拉緊。這個(gè)法子比較放松,旋轉(zhuǎn)的幅度大。大部分優(yōu)秀選手都會(huì)使用。

        身體旋轉(zhuǎn)

        上面介紹的預(yù)擺結(jié)束后,就開始學(xué)旋轉(zhuǎn)了,首先右腿蹬地,然后上體向左轉(zhuǎn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候左膝要稍微外展,接著兩腿要快速轉(zhuǎn)動(dòng),并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng),身體向投擲方向傾斜,投擲臂在身后放松牽引鐵餅。為最后用力做好準(zhǔn)備。

        扔出去一定要維持身體平衡

        當(dāng)左腳落地時(shí),右腳仍然要蹬轉(zhuǎn),接著,頭要朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng),這個(gè)時(shí)候左臂稍微區(qū)在胸前,然后體重逐漸移向左腿,而右腿要繼續(xù)用力,爆發(fā)式快速用力向前挺胸?fù)]餅。同時(shí)你要做的是,左腿迅速用力蹬伸,讓我們身體快速向前轉(zhuǎn)動(dòng),將全身的力量集中在鐵餅上,當(dāng)鐵餅揮至右肩同高并稍前時(shí),用小指到食指依次用力撥餅出手,讓鐵餅朝著順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)向前飛行。鐵餅扔出去以后,馬上交換兩腿,身體就會(huì)隨慣性左轉(zhuǎn),保證了我們身體的平衡。

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