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      運(yùn)動會安全小知識

      時間: 謝君787 分享

      運(yùn)動會安全小知識

        運(yùn)動會是學(xué)校體育的重要組成部分,參加運(yùn)動會的學(xué)生需要特別注意安全,那么你對運(yùn)動會安全了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于運(yùn)動會安全的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        參加運(yùn)動會的注意事項

        1、參加運(yùn)動會比賽的小伙伴注意不要在比賽時佩戴首飾、手表、鑰匙等小物品,以免劇烈運(yùn)動時造成傷害。

        2、參加比賽前要做好充分的熱身運(yùn)動,提高肌肉力量、靈活性,并提高關(guān)節(jié)韌帶柔韌性,避免受傷。

        3、田徑比賽過程中選手們要嚴(yán)肅認(rèn)真,熟記動作要領(lǐng)。

        4、參加短跑比賽的小伙伴要注意了,一定不能跑串道了,特別是在沖剌時,身體沖力大,一旦相互絆倒,極容易受傷。

        5、參加中長跑時,選手們要注意調(diào)整呼吸,保持勻稱的呼吸。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合。

        6、比賽前30 --40分鐘可適當(dāng)飲水或飲用運(yùn)動飲料,控制過多的飲食和飲水,不得飲酒。比賽結(jié)束后,不要立即停下來休息,做好放松活動,使心臟逐漸恢復(fù)平靜。

        7、觀看比賽的小伙伴們一定要在指定的地方觀看比賽,不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛,以免影響其他運(yùn)動員的比賽,同時也避免被鉛球或其它器械傷害。

        運(yùn)動安全小知識

        1、運(yùn)動前的安全小常識:

        第一,做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,包括運(yùn)動護(hù)具的佩戴、運(yùn)動裝備的穿著以及運(yùn)動前的熱身,在參加對抗性的運(yùn)動中(如籃球、足球等)尤其注意熱身,以免受傷;

        第二,熟悉和掌握動作要領(lǐng),了解自我能力,不做過于危險的動作;

        第三,運(yùn)動前要掌握好客觀因素,如天氣,運(yùn)動場地等,做出爭取的運(yùn)動選擇。

        2、運(yùn)動過程中的安全小常識:

        第一,根據(jù)自身素質(zhì),合理安排運(yùn)動量,不要超負(fù)荷參加體育運(yùn)動;

        第二,運(yùn)動過程中注意水分的及時補(bǔ)充;

        第三,運(yùn)動中出現(xiàn)扭傷等問題,應(yīng)盡早接受醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)治療。

        3、運(yùn)動后的安全小常識

        第一,運(yùn)動后要科學(xué)飲水,以溫水為佳,盡量不喝各種飲料,忌服過冷的水,盡量不喝各種飲料,不一次飲水,采取分次飲用方式;

        第二,不宜馬上洗澡。運(yùn)動時體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表,一旦運(yùn)動停止,增加的血液量還要持續(xù)一段時間,此時如果馬上洗澡,易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉的皮膚,將使心臟和大腦的供血不足。

        第三,不宜貪吃冷飲。運(yùn)動后失水較多,往往口干舌燥、極想喝水,這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

        第四,不宜蹲坐休息。因為運(yùn)動后馬上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影響血液循環(huán),易加重肌體的疲勞。

        第五,不宜立即吃飯。運(yùn)動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動,而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運(yùn)動器官處,內(nèi)臟處較少,此時進(jìn)食,會增加消化器官的負(fù)擔(dān)。
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