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      春季旅游安全知識

      時(shí)間: 謝君787 分享

      春季旅游安全知識

        一年復(fù)始,萬象更新。春游是一項(xiàng)很好的體育活動(dòng),它能結(jié)伴交友,使人賞心悅目。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春季旅游安全知識的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

        春季旅游安全知識——保健常識

        1.旅游保健基礎(chǔ)

        外出旅行,需要注意的事項(xiàng)很多,但從保健方面來說,要做好以下幾點(diǎn):

        防止受涼感冒:春秋旅游,氣候多變,應(yīng)做到春游不減衣,還要帶上雨具,以防不測風(fēng)云,使身體受涼。秋天早午晚溫差大,老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降,應(yīng)隨氣候變化增減衣服,防止受涼感冒。

        飲食要講衛(wèi)生:旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛(wèi)生。

        避免過度疲勞:乘火車人多擁擠,車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī),也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動(dòng)量不宜過大,游覽時(shí),行步宜緩,循序漸進(jìn),攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負(fù)擔(dān),心肌缺血缺氧,引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí),應(yīng)就地休息或就醫(yī)。

        住處舒適安靜:為保證每天6至8小時(shí)睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個(gè)房間,便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病。

        每晚睡前用熱水泡腳 ,睡時(shí)將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。

        2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識

        戶外旅行主要靠雙腳,用自己的雙腳步行平路,登攀山嶺,過橋涉水。步行在戶外活動(dòng)中有不少科學(xué)的東西需要學(xué)習(xí)。

        首先是起步宜緩:外出旅行一般先要乘一段汽車,才下車步行,如果是長途乘車,下車起步登山時(shí)一定要步緩慢一些,以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。

        接著是大步健行:所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步,即比平常的步幅大些,這是科學(xué)的步行方法,因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng),達(dá)到節(jié)省體力的作用。

        三是精力集中:朋友們一同外出旅行,總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能,還會分散注意力,甚至在一些比較危險(xiǎn)的路段,如過橋、上下坡時(shí),眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

        四是抵抗疲勞:當(dāng)步行達(dá)到一定的路程時(shí),人就會出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象,甚至?xí)霈F(xiàn)停步不前的念頭,其實(shí),這是到了體力的臨界點(diǎn)。再堅(jiān)持下去,過了這個(gè)臨界點(diǎn),肌體就適應(yīng)了大運(yùn)動(dòng)量的步行活動(dòng),疲勞感就會漸漸變?nèi)?。但也不能到了極度疲勞才休息。

        最后是注意保持距離:一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)途中必須保持一定的間距,一般在2~3米,前后人員要相互照應(yīng),不應(yīng)拉開距離,要保證隊(duì)伍的整體和安全。

        春季旅游安全知識——保健十項(xiàng)守則

        守則一:出國前,預(yù)防注射不可少

        為避免各種傳染疾病,旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境,于出發(fā)前施打必要的預(yù)防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。

        守則二:多喝水

        旅游時(shí)應(yīng)多多補(bǔ)充水份,可減少腸胃不適的機(jī)率;多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更美麗;飛機(jī)上多喝水,減少被傳染病菌的機(jī)率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水份,并應(yīng)注重睡眠,隨時(shí)注意血壓。

        守則三:長途乘坐飛機(jī),應(yīng)適時(shí)運(yùn)動(dòng)身體

        長久乘坐飛機(jī),抵達(dá)目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫,可每隔一小時(shí)起身,做做簡單的伸展操,并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象,并可預(yù)防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者,長時(shí)間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ?,因此?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。

        守則四:吃口香糖、打呵欠,可減少飛機(jī)起降時(shí)的耳鳴現(xiàn)象

        每當(dāng)飛機(jī)起降時(shí),常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者,應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師治療,否則會加重不舒服的情況。

        守則五:多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動(dòng)植物

        旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅游情緒,“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機(jī)率。

        守則六:抵達(dá)目的地后曬曬太陽,可舒緩時(shí)差問題

        您在旅途中因?yàn)闀r(shí)差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達(dá)目的地后曬曬太陽,這樣可舒緩時(shí)差問題,這是因?yàn)槿梭w的生理時(shí)鐘會隨著太陽起降而自行調(diào)節(jié)之故,如果這樣還是讓您無法入眠,可以服用少量安眠藥輔助入眠。

        守則七:睡眠充足,保持旅游好體力,走太多路可熱敷減緩酸痛

        出門旅游難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

        守則八:做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施,留下美麗回憶

        旅途中因?yàn)榄h(huán)境及生活作息的改變,皮膚是第一個(gè)人體警報(bào)器,如果到氣候濕熱的國家,應(yīng)做好防曬措施,到寒冷的國度,則應(yīng)注意皮膚凍傷,并提高保養(yǎng)品的油質(zhì),臉上若無暇疵,回憶就更美麗。

        守則九:準(zhǔn)備好足夠的藥物,必要時(shí)出國前先找醫(yī)師討論一下

        旅途中有各式各樣的健康問題,尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者,一定要在出門前準(zhǔn)備好足夠的藥物,患者可憑機(jī)票影本向醫(yī)師預(yù)拿最多二個(gè)月的藥物隨身攜帶,出國前最好找醫(yī)師談一談,做好預(yù)防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者,應(yīng)準(zhǔn)備內(nèi)服及外用藥,并準(zhǔn)備護(hù)膝等復(fù)健用品。

        守則十:準(zhǔn)備工作做得好,出國旅游沒煩惱

        出國旅游前可先取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂?、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料,大家可上網(wǎng)查詢,并應(yīng)攜帶一些常備藥物,如:暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養(yǎng)品等,充足的準(zhǔn)備,才有健康的保障。
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