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      戶外運動安全知識資料

      時間: 謝君787 分享

        在參加戶外運動時,往往容易因天氣,地理、迷路、受傷等原因出現(xiàn)事故。一旦出現(xiàn)意外情況,戶外安全的重要性是不容忽視的。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于戶外運動安全知識資料的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

        戶外運動安全知識資料

        一.行前準(zhǔn)備

        1.準(zhǔn)備工作始于了解并接受自己將要面對的實際情況。事先制定計劃,時刻保持清醒的頭腦,做到這兩條,你就可以避免埋下致命的隱患、犯下危及生命的錯誤。

        2.了解目的地的氣候信息,有助于準(zhǔn)備需要的服裝和裝備,在戶外活動一般的服裝要分為三層,排汗內(nèi)衣、抓絨保暖衣和防風(fēng)、防水透氣的沖鋒衣。

        3.了解和研究活動區(qū)域的地形圖,地形圖上將標(biāo)注山峰的高度、坡度,河流走向,野生動物出沒區(qū)域和軍事禁區(qū)、宗教圣地等不能去的地方。

        4.注意河流的季節(jié)性發(fā)水和滾石、落石的情況。

        5.制定好旅行的計劃和線路后,講計劃和線路告訴你的父母、林區(qū)管理員等,不要在不告知任何人的情況下進入野外的環(huán)境。

        6.不要隨意改變計劃和路線。

        二.搭建營地

        建營條件:

        1. 選擇平坦開闊的地點,但不能在開闊地的大樹下;

        2. 避開動物出沒的區(qū)域

        3. 與水源地保持一定得距離

        搭建帳篷的步驟:

        1. 打開鋪好地席;

        2. 組裝帳篷桿

        3. 組裝內(nèi)帳

        4. 根據(jù)環(huán)境地形選擇門的方向

        5. 組裝外帳

        學(xué)會在戶外常用的繩結(jié):布林結(jié) 易拆、結(jié)實

        三.規(guī)劃營地

        營地規(guī)劃原則:對自然環(huán)境影響越低越好。

        建營一般分三個區(qū):

        露營區(qū):休息的地方

        活動區(qū):聊天、喝茶、做飯、活動的區(qū)域

        物資區(qū):存放物資的區(qū)域

        每個區(qū)域都要間隔60米以上,按等邊三角型排布,這樣相互之間的影響會很少,對自然界的沖擊和影響也會減少。

        四.戶外裝備

        1. 額外的衣服,在衣服壞了的情況下,要有衣服備用。

        2. 水 建議帶保溫的水壺,一天的徒步最好帶一個一升的水壺

        3. 食品 盡量帶高能量、重量輕的食物

        4. 火源 打火機、火柴

        5. 光源 頭燈、電筒

        6. 刀 鋒利、重量輕、多功能

        7. 地圖、指北針

        8. 墨鏡、防曬霜

        9. 求生哨

        10. 急救包

        打包:

        1. 最重的東西放在腰的位置

        2. 最后用的東西放在下面

        3. 常用的物品,如防曬霜、紙巾、頭燈、小刀等放在頂包

        五.行程計算

        奈斯密斯定律---用于計算徒步時間

        一般山地徒步的水平速度是3.2公里/小時;

        上升速度是305米/小時;

        一般戶外徒步一小時休息一次,每次5分鐘。

        六.制作路標(biāo),避免迷路

        戶外活動中,如果需要分頭尋找樹枝、水源、路等情況時,牢記不要深入灌木叢,不能超過30米的距離。

        30米原則:

        在分岔口、大樹等醒目的地方做路標(biāo),標(biāo)記行進方向。

        用樹枝和藤做三角型路標(biāo);

        用樹枝和石頭做路標(biāo)。

        七.遇險、迷路時的處理

        林地休克:

        特指野外的精神慌亂狀態(tài),干練的人也可能因此變得遲鈍,癥狀包括失去空間定向能力,讓一向理性的人做出非理性的舉動。

        STOP原則:

        S(stop)停下 停止一切活動。坐下來,盡量放慢你的心跳和呼吸。用鼻子吸氣,慢慢數(shù)到三,再屏住呼吸數(shù)到三,然后一邊慢慢呼氣,一邊至少數(shù)到三。

        T(think)想想 等到身體放慢節(jié)奏,想一想自己的處境,以及你在這種處境中能怎么辦?

        O(observe)看看 調(diào)動你的感官,觀察地形,身邊伙伴的狀態(tài)、特別注意有沒人受傷。要應(yīng)付眼前的處境,看看自己有什么、缺什么?

        P(plan)計劃 開始制定你的計劃。在目前的情況下,最好的應(yīng)對措施是什么?計劃可以根據(jù)需要再調(diào)整。

        完成STOP原則的四步驟后,就是組織伙伴們開始實施。如果不實施,在好的計劃也會落空的。

        不過三法則:

        人體缺氧不能超過三分鐘;

        人在雨雪、烈日、極端氣候下不能超過三小時,以防止體溫過高或過低;

        不喝水或不睡覺不能超過三天;

        斷食不能超過三周。
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