心理健康知識(shí)
心理健康知識(shí)
心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于心理健康知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
健康標(biāo)準(zhǔn)
1、智力標(biāo)準(zhǔn)。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來(lái)表示。智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說(shuō)明一個(gè)人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災(zāi)樂(lè)禍。
2、情緒標(biāo)準(zhǔn)。情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞?，還要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。
3、意志標(biāo)準(zhǔn)：是指人自覺(jué)地確定活動(dòng)目標(biāo)，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過(guò)程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過(guò)于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。
4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)：較好的社會(huì)適應(yīng)性主要包括①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力;②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周?chē)娜穗H關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須;③處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。如作出決定、解決問(wèn)題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。
5、“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符。研究證明，不能有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、處理與周?chē)h(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。
6、心理活動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)。人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段，每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。
7、注意力集中度。注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動(dòng)，如兒童多動(dòng)癥，成人的焦慮抑郁癥等都會(huì)存在注意力問(wèn)題。一般5～7歲可連續(xù)注意時(shí)間約為15分鐘;7～10歲為20分鐘;10～12歲為25分鐘;12歲以上為30分鐘，甚至更多。
8、人格健全。心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計(jì)較、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正確評(píng)價(jià)自我。即有正確的人生觀和價(jià)值觀。
9、在不違背大家的利益的前提下，有限度地發(fā)揮自己的獨(dú)特的個(gè)性特征。
10、在不違背社會(huì)倫理道德規(guī)范和法規(guī)的情況下，對(duì)個(gè)人的基本需求能作恰當(dāng)?shù)臐M足。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：
①有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。
?、谶m度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責(zé)自己。
③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
?、芾碇牵F(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
?、抻凶灾鳎私庾约旱膭?dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。
?、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。
?、嘤星泻蠈?shí)際的生活目標(biāo)。
?、峋哂袕慕?jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。
⑩有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見(jiàn)，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
心理與生理健康
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現(xiàn)象。”從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中可以看 出，與傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康;⑵心理健康;⑶具有社會(huì)適應(yīng)能力。具有社會(huì)適應(yīng)能力是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要 標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。
不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。
因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。
隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高;人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使;自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來(lái)越多;人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免;各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著。
在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路;有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人;有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪;有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡;有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮;有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好;有許多人苦惱于性問(wèn)題;有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼;許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分;許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。
每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。實(shí)際離自然賦予人類的能力有很大的差距。
生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。人們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。
運(yùn)用心理科學(xué)保持自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。
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