亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

      男性健康養(yǎng)生小常識有哪些

      時間: 杭威854 分享

        現代男性更應該注重養(yǎng)生健康,有健康的身體才能撐起一個家。下面就讓學習啦小編來告訴你男性健康養(yǎng)生小常識有哪些。

        男性健康養(yǎng)生小常識

        一、蛋白質應適可而止

        為追求肌肉發(fā)達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上,除了從事強度運動外,多數男士并不需要補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、豆制品,加上適量的低脂奶制品就足夠了。

        二、補充兩種維生素 b6和葉酸

        高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6,多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

        三、與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給

        當體內的鐵處于“滿罐”狀態(tài)時,女性可以通過月經解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優(yōu)勢,容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著癥,過量的鐵就會沉積于組織器官中,對健康形成威脅。

        四、補鐵可能會掩蓋內臟出血

        傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。

        五、應該增加抗氧化劑的攝入

        抗氧化劑,尤其是維生素E,因為它不但能夠阻止自由基損傷血管壁,從而達到預防膽固醇的堵塞,還能有助于對抗冠心病。植物油、堅果和粗糧中差不多都含有維生素E。所以,男性朋友們應多吃這類食物。

        六、關注被遺忘的鋅

        鋅是體內各種酶的活性成分,對調整免疫系統(tǒng)功能、促進生長發(fā)育十分重要。但據美國政府最新的調查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

        七、煩躁常與心有關

        中醫(yī)認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護,多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

        八、晚睡早起加午休

        由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

        九、多進稀食利補養(yǎng)

        多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

        男性護膚養(yǎng)生小方法

        1、去油最重要,要選擇男士專用的泡沫型潔面,每天都要使用磨砂膏,1-2天要敷一次男士專用深層清潔面膜。

        2、男生不良的生活習慣很給皮膚帶來很大的傷害,例如很多男士愛吃肉,頻繁應酬,過多喝酒、過多吃油膩,會給皮膚增加負擔。所以要及時糾正不良的作息和飲食習慣,多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜、水果,多喝水,少抽煙。

        3、香皂并不是最佳的潔面選擇,因為經常使用香皂會影響皮膚的酸堿度。當皮膚感到干燥或緊繃時,皮脂腺便會分泌大量的油脂,使面部出油情況更嚴重。

        4、不要用手擠去粉刺,或是聽之任之,因為這樣會使暗瘡越藏越深,甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平時潔面使用磨沙膏進行基本護理不容忽視。

        5、男生也需要防曬。防曬并不等于怕被曬黑,臭氧層裂開的黑洞越來越大,對皮膚的殺傷力也越來越厲害。所以防曬不分男女,應該是每個人都關心的事。

        6、注重洗臉,若皮膚為干性,可用冷水和溫水交替洗臉,刺激局部皮膚的血液循環(huán),增強面部肌膚的彈性。油性皮膚者洗臉時最好先用毛巾熱敷3~5分鐘,再用香皂洗臉,洗后按摩一會兒,可促進局部皮膚的血液循環(huán),改善其營養(yǎng)狀況,有利皮脂的排出,使面部光潤、柔滑,減少皺紋和松弛現象。中性皮膚的男士,冷、熱水洗臉均可。

        7、男人事務多,有的經常熬夜加班,睡眠不足,致使面容憔悴、灰暗,眼圈發(fā)黑、眼袋顯露,生出更多的皺紋。男人要保證優(yōu)質睡眠,每天睡足8小時。但睡眠時間也不宜過長。

        8、從事野外作業(yè)或高溫工作的男士,上班要戴好草帽、防風罩等防護用品,適當涂些皮膚保護劑,防止紫外線過度照射和塵埃侵染。

        9、眼霜通常有高濃縮精華,能強化眼周微循環(huán)和舒緩疲倦雙眼。一些明星產品還能加速黑色素新陳代謝,減輕黑眼圈,并有效改善壓力、疲勞等引起的浮腫、眼袋。男性可能還不太習慣像女性那樣使用眼霜和精華,但要慢慢習慣。

        10、洗臉時要將洗面奶倒在掌心內,并將洗面奶充分起泡,并以畫圓方式輕輕搓揉T字部位,鼻尖與下巴最后再用凈水洗凈。

        11、很多男性常誤以為出油的肌膚就是油性肌膚,因此拒盡涂抹乳液,殊不知,反而會造成更嚴重的缺水性出油現象。因此洗臉后使用具有保濕成分的乳液或是精華液,幫助肌膚保濕,才能改善出油狀況,避免繼續(xù)惡化。

        12、有很多男性嘴唇很干,涂一些無色的唇膏,是很有必要的。

        13、男士由于皮膚多油性、毛孔粗大,一般選用泡沫豐富的潔面品,徹底洗凈面部。剃須膏首先要清潔肌膚,把髯須淋濕,盡量用毛巾熱敷使肌膚柔軟,然后再抹剃須膏進行剃須。剃須后宜用冷水沖洗以收斂肌膚毛孔。

        14、選擇具有殺菌、消毒、止癢的養(yǎng)發(fā)水,兼有養(yǎng)發(fā)、護發(fā)作用。摩絲賦予頭發(fā)光澤和造型感,或用自然整發(fā)摩絲,用摩絲時注意在頭發(fā)干燥時使用。

        15、男士化妝品或男士香水的香型都應以木香、清香、煙香為主,這些香型給人一種莊重的感覺,體現男子漢的魅力,男士使用香水的部位與女性有所不同,應搽在手腕、胸部、手肘內側等體溫較高的部位。

        16、剛開始使用面膜時要集中護理,一周1-2次最好,每次敷15-30分鐘。經過一段時間的調養(yǎng),可改為兩周甚至一個月一次。

        17、有些男士的皮膚看似粗糙,但實際上屬于敏感類型,如果選擇了不適合自己膚質的面膜,便會引起皮膚過敏。這樣的男性最好在醫(yī)生的指導下,選用天然產品,如酸牛奶、蜂蜜等做面膜。

        18、男士不需要太繁復的彩妝用品,一瓶適合膚色的啞光粉底霜、透明干粉、一支黑色眉筆和無色潤唇膏就可以滿足基本需要,考究一點的還可以再加上黑色眼線筆和睫筆膏。

        19、在各種社交場合中,應該隨身攜帶吸油面紙,隨時一吸,即能使面部恢復清爽。

        20、要堅持養(yǎng)成天天修面的習慣,給人精致清爽的感覺。

        男性健康養(yǎng)腎小常識

        有尿不要忍

        如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度,就會刺激神經系統(tǒng),從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所,將小便排干凈。不然的話,積存的小便會成為水濁之氣,侵害你的腎臟。

        避免勞欲

        體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。

        睡眠養(yǎng)腎

        充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

        大便要暢通

        大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。

        飲水養(yǎng)腎

        水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。

        護足保腎

        腎經源起于腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要注意保暖,在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇,最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走,要保持腳部的干燥。

        飲食保腎

        能夠補腎的食物有很多。中醫(yī)認為,黑色食品能入腎強腎,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
      看過男性健康養(yǎng)生小常識有哪些的人會看:

      1.男性健康養(yǎng)生小常識

      2.男性健康養(yǎng)生小知識

      3.男人養(yǎng)生保健知識有哪些

      4.男人保健知識有哪些

      5.男性養(yǎng)生保健知識

      男性健康養(yǎng)生小常識有哪些

      現代男性更應該注重養(yǎng)生健康,有健康的身體才能撐起一個家。下面就讓學習啦小編來告訴你男性健康養(yǎng)生小常識有哪些。 男性健康養(yǎng)生小常識 一、蛋白質應適可而止 為追求肌肉發(fā)達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上,除了從事強
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 男性快速減肥方法有哪些
        男性快速減肥方法有哪些

        減肥對于很多肥胖的朋友來說,說著容易做起來就很難。那么男性朋友們相對于女性朋友應該如何減肥呢?下面就讓學習啦小編來告訴你男性快速減肥方法有

      • 男性健康常識有哪些
        男性健康常識有哪些

        健康是機體內在環(huán)境與外界環(huán)境的整體統(tǒng)一。那么男性應該如何保持健康呢?有哪些健康小常識呢?下面就讓學習啦小編來告訴你男性健康常識有哪些。 影響

      • 男性健康防病小常識有哪些
        男性健康防病小常識有哪些

        在大多數人的眼里,男人是強健堅挺、頂天立地的代名詞。但是其實男人也是脆弱的,也有不少疾病纏繞在男人的身邊。那么男人應該如何健康防病呢?下面

      • 男性飲食減肥知識有哪些
        男性飲食減肥知識有哪些

        許多都市男性因為不良的生活習慣導致了肥胖,那么有什么飲食的減肥好習慣可以讓男性減掉大肚腩呢?下面就讓學習啦小編來告訴你男性飲食減肥知識有哪

      1273524