春季養(yǎng)生保健知識有哪些
春節(jié)的氣氛溫馨祥和，充滿了喜氣;春節(jié)的活動豐富多彩，充滿了歡樂。需要注意的是，今年的春節(jié)假期適逢立春節(jié)氣，正是冷暖交接之時，因此人們在喜慶之中，切莫忽視養(yǎng)生保健。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你春季養(yǎng)生保健知識有哪些。
春季養(yǎng)生保健知識
衣著要保暖
新春乍暖還寒，氣溫仍低，溫差幅度較大，且會有寒潮侵襲，無論居家還是外出，衣服不可見熱就脫，多捂幾天，“捂”過“倒春寒”。冬春之交，往往多風(fēng)，實驗表明，風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故春寒料峭風(fēng)作祟，亦要加強防風(fēng)。
春節(jié)期間多發(fā)的呼吸道及心腦血管疾病往往與風(fēng)寒侵襲有關(guān)，此時切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下，不少青年少女換上了裙裝，一展風(fēng)采。然而，傳統(tǒng)養(yǎng)生認為，寒從腳下起，“春捂”重在下身，春天衣著宜下厚上薄，年輕女性要保持好“溫度”，以免關(guān)節(jié)炎與多種婦科病的襲擾。
飲食少而淡
新春佳節(jié)，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，切記平衡膳食這一養(yǎng)生的基本原則。節(jié)日的各類食品要合理搭配，美味佳肴口到為止，少吃肉，多吃菜，少喝酒，多喝湯，對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應(yīng)有所限制。注意勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛(wèi)生，養(yǎng)護好脾胃，保證正常的消化功能。
凡事無不具有兩重性，春節(jié)飲食不當(dāng)，不但達不到補益身體的目的，造成營養(yǎng)物質(zhì)不必要的消耗和浪費，而且常常由量變到質(zhì)變，導(dǎo)致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而，對于這些失之于口的疾病，務(wù)必“口下留情”。
起居需守時
春節(jié)諸事繁多，忙于應(yīng)酬，“休而不閑、休而不空”的情況普遍存在，極易打亂正常生活規(guī)律。開心之時，莫忘調(diào)整“生物”鐘點，注意起居守時，歡娛有度，勞逸結(jié)合，勿亂作息。聚餐之時不可一醉方休，須把握好時間;卡拉OK、舞會最好夜半而止，盡早收場;影視切莫一看通宵，要按時睡眠;達旦“方城”害而無益，盡量少染。
疾病患者不宜熬更守夜，以免耗氣傷神，加重病情，應(yīng)精心調(diào)養(yǎng)，好好休息，并遵從醫(yī)囑，按時服藥。“喜傷心”，高血壓、冠心病患者不可大喜過望，要注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，切忌勞累，以防中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等不測。
外出重防護
現(xiàn)代經(jīng)濟社會的發(fā)展，使過年逐漸開始由戶內(nèi)轉(zhuǎn)向庭外。新春氣候多變，外出旅游，時間不宜長，路程不宜遠，務(wù)須穿或帶好御寒衣，并適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑，適當(dāng)休息，盡量少往人多的地方湊熱鬧，謹防“城市擁擠綜合征”及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物，要注意飲食衛(wèi)生，并保管好財物，防止失竊。自駕游者，要加強人車保養(yǎng)，切忌二者帶病出行。節(jié)日期間行車及過街，應(yīng)嚴格遵守交通規(guī)則，以防車禍等意外。
春季養(yǎng)生走路方法
腹式呼吸伴著腳步走
一邊走，一邊有意識地進行腹式呼吸，就是吸氣時肚子鼓起，呼氣時肚子凹下，在吸氣、吐氣、再吸氣、再吐氣的過程中，增強了心肺功能。
“腳尖步”和“腳跟步”穿插走
走了一段路后，可以抬起腳后跟，試著只用腳尖走步。
這樣會動用比平常步態(tài)更多的能量，也可活動平常很少活動的腳尖上關(guān)節(jié)。
或者試試抬起腳尖，用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)平衡。
這樣不僅可改善腳部血液循環(huán)，還能促進全身的血液循環(huán)。
快慢結(jié)合交叉走
研究表明，中速或快速散步時有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。
在體力能夠支撐時，可以加大步伐力度，大跨步地行走，使腿窩和臀部多用力，燃燒掉更多的熱量。
“內(nèi)八字”步慢慢走
行走一段時間后，身體一定會感到疲憊，如改為內(nèi)八字行走一會兒，可以從一定程度上消除疲勞。
另外，如果有條件的話，還可以在步行時帶上一個計步器，如果沒有，則可以用手表或者別的方式進行計時，這樣可以大致估算一下，自己走了多少路程，從而做到心中有數(shù)。
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