孕婦安胎應吃什么水果對胎兒發(fā)育好
孕婦安胎應吃什么水果對胎兒發(fā)育好
孕婦吃水果對安胎有好處,這是大家都知道的,但不是任何水果都能起到安胎的作用。那么你知道什么水果有利于安胎呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于安胎吃什么水果的內(nèi)容,希望大家喜歡!
孕婦安胎應吃的水果
西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
山楂
活血化淤通經(jīng),對子宮有一定的收縮作用,在懷孕早期應注意要少量食用,有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應忌吃,即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圓
從中醫(yī)角度來說,婦女懷孕之后,體質(zhì)一般偏熱,陰血往往不足。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用,否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀,尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應謹慎,因為熱性水果更易引起胎動不安。
柑橘
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。但是,柑橘好吃,不可多食。因為柑橘性溫味甘,補陽益氣,過量反于身體無補,容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內(nèi)。
柿子
柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用
蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素 b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
草莓
含有極豐富的維生素c,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素b1、c等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
秋梨
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
孕婦應吃對胎兒好的水果
1、天然葉酸大戶之獼猴桃
獼猴桃含高達8%的葉酸,有“天然葉酸大戶”之美譽。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質(zhì)1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素:可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E,能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養(yǎng)。所以,孕媽媽可常食用獼猴桃,有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。
鋅對寶寶腦發(fā)育的重要性
鋅直接影響著人的記憶力,充足的鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育、可助胎兒后天的記憶力。如果孕媽媽缺鋅,會出現(xiàn)胎兒體重低下、發(fā)育停滯、先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等異常狀況,特別是孕媽媽血鋅水平非常低時,還會出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴重后果。
孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括:肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養(yǎng)食物、堅果、蛋和豆類。
2、提升記憶力的蘋果
蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。尤其是細纖維含量非常高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,提高胎兒后天的記憶力。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇。孕媽媽每天吃I~2個蘋果可以減輕孕期反應,而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進寶寶腦發(fā)育之外,還可使寶寶患哮喘的概率大為降低,并能預防胎兒畸形。
葉酸的作用
葉酸是一種水溶性B族維生素,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用,是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。如果孕媽媽體內(nèi)缺乏葉酸,就會提高孕媽媽妊娠期高血壓疾病、胎盤早剝的發(fā)生率,更會導致孕媽媽患上巨幼紅細胞貧血,還會出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)生長受限、早產(chǎn)及新生兒低出生體重、唇腭裂、心臟缺陷等。
3、通身是寶的柑橘
甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘,其營養(yǎng)豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克,維生素B1的含量也居水果之冠,所含礦物質(zhì)以鈣為最高,磷的含量也超過大米,柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥,常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內(nèi)。
4、“漿果之王”的藍莓
藍莓是純天然的水果,酸甜鮮美、營養(yǎng)豐富,被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外,維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化,對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質(zhì)一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇,是孕媽媽非常完美的選擇。
5、幫您控制體重的楊桃
楊桃果肉內(nèi)富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養(yǎng)物質(zhì),可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素0、胡蘿卜素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等,能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。
6、保護心臟的紫葡萄
紫葡萄含有多種無機鹽、維生素及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當豐富。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基,對心臟有三重保護作用。葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經(jīng),具有滋肝腎、生津液、強筋骨,補益氣血、通利小便的功效。
7、如天然維生素的紅棗
紅棗有“天然維生素”的美譽,對胎兒形成細胞基質(zhì)、生成結(jié)締組織以及心血管的生長發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質(zhì)的吸收等有重要作用。除此之外,紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等有益物質(zhì)。
8、在保護心臟的黑莓
黑莓鮮果風味醇美、香味宜人,具獨特的營養(yǎng)保健作用。黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、:鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外,還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需),不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。特別是黑莓中纖維物質(zhì)的含量也是最高的,幾乎是其他水果的3倍,對心臟健康有極大幫助。
黑莓含有的重要營養(yǎng)成分
*維生素、可促進肝臟合成凝血物質(zhì),對促進血液凝固有良朔牛用;
*維生素E:保護細胞和細胞內(nèi)部結(jié)構(gòu)的完整,防止某些酶和細胞內(nèi)部成分遭到破壞,延緩衰老;
*硒:能抗氧化、防衰老,提高免疫力,與維生素6共同起拮抗有毒物質(zhì)的保護劑作用;
9、清熱降壓的梨
梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。梨果實有生津、潤燥、清熱、祛痰等功效;梨果皮能清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補陰、清熱、解毒;梨籽含有木質(zhì)素,能夠消除過量的膽固醇,梨籽中還含有硼,可以預防婦女骨質(zhì)疏松癥。攝取充足的硼,能夠提高記憶力和注意力。梨能夠清熱利尿、潤喉降壓,孕媽媽多吃梨有助于預防和治療妊娠水腫及妊娠期高血壓疾病。
10、“果中神品”的桂圓
被我國古代看成是“果中神品”的桂圓又叫龍眼,其性平、味甘、無毒,可補血益脾,是補血益氣的最佳補品。桂圓果肉中含極豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、磷等,若孕媽媽每天吃幾顆新鮮桂圓可消除孕期腿腳水腫、血色不足、失眠、怕熱及易盜汗等癥狀。但桂圓吃多了很容易引起流產(chǎn),所以孕媽媽千萬不可多吃。
11、維C豐富的草莓
草莓果肉鮮嫩多汁,味道甜美,能潤燥生津、調(diào)理胃腸、降血脂、防便秘、去除體內(nèi)重金屬。草莓中不僅含可預防感冒的維生素C,還含有可分解食物中脂肪、促進食欲、加強腸胃蠕動的果膠和有機酸,比較適合孕媽媽食用,但切記不可吃過量哦。
12、有安胎功效的葡萄
葡萄里富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營養(yǎng)成分,其葡萄子還具抗氧化作用,對血液循環(huán)不良能有效改善。如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好,可多吃葡萄來改善。當孕媽媽有出血現(xiàn)象時,葡萄還有安胎的奇特作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。吃葡萄時去子、去皮會讓營養(yǎng)價值大打折扣,正確的吃法是先將新鮮葡萄洗凈(注意葡萄的蒂要用剪刀剪,不可用拔的)泡鹽水,再用牙膏清洗,最后以冷開水洗凈后打汁飲用。
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