吃什么東西養(yǎng)眼睛
吃什么東西養(yǎng)眼睛
無論眼睛是否近視都應(yīng)該保護(hù)眼睛，多吃對眼睛有益的食物，哪些食物對眼睛好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的吃什么東西養(yǎng)眼睛，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)眼睛的食物
維生素A
維生素A能夠維持眼角膜正常，不讓角膜干燥退化，同時(shí)可以增強(qiáng)眼睛在暗光里視物的能力。如果體內(nèi)缺維生素A可能會(huì)出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚、視力減退，伸直出現(xiàn)夜盲癥。
含有維生素A的食物有很多，比如肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等。另外多攝入胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。含有胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、韭菜、空心菜、豌豆苗、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜等。
維生素B2
維生素B2可以保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。特別是處于青春期的男女更加應(yīng)該多注意攝入維生素B2。這些食物包括：動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、有色蔬菜等。
維生素C
體內(nèi)缺乏維生素C眼睛容易患晶狀體混濁和白內(nèi)障。因此多吃含有維生素C的新鮮蔬菜和水果。
魚類
魚類含有豐富的營養(yǎng)，而深海魚對眼睛的保護(hù)非常好。這些魚類對視網(wǎng)膜有保護(hù)作用。
少吃刺激性食物
辣椒、蔥、蒜、胡椒、煙、酒等辛辣的食物對眼睛視力的損害很大，應(yīng)該應(yīng)該少吃或者不吃?！ 【S生素B1和尼克酸 維生素B2和尼克酸攝入不足，會(huì)出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍。因此平常飲食要保持合理搭配、保持食物的多樣化這樣就可以保證攝入充足的維生素B1和尼克酸。
注意事項(xiàng)
1.生活中要多進(jìn)行眼保健操，舒緩眼睛的疲勞。
2.用眼一段時(shí)間要多看看遠(yuǎn)處，多看看綠色的植物，能夠有效的防止眼睛近 視。
3.長時(shí)間用電腦的it人士，建議用護(hù)目功能的眼鏡，減少輻射。
哪些食物影響近視
一、甜品助長近視
過量甜食可使體內(nèi)大量的堿性物質(zhì)、維生素B1消耗掉，從而造成幼兒視力下降，甚至?xí)鹨暳Πl(fā)育不良。過量的糖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)微量元素鉻的儲(chǔ)存減少。鉻元素主要在粗糧中，如果父母不講究食物的營養(yǎng)搭配，長期給孩子吃精制食品，孩子體內(nèi)就會(huì)缺少鉻。缺鉻的結(jié)果能引起血液滲透壓的變化，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛晶狀體和房水滲透壓的變化。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水便會(huì)經(jīng)過晶狀體囊進(jìn)入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現(xiàn)近視。
所以為了保護(hù)眼睛，在平時(shí)最好是少吃一些甜品類食物，特別是對于已經(jīng)患有近視的人群，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該禁止吃一些甜品。
二、食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預(yù)防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說，就會(huì)出現(xiàn)不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會(huì)影響到治療的效果。
三、辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會(huì)感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會(huì)由于充血而導(dǎo)致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會(huì)提前發(fā)生結(jié)膜炎，眼底動(dòng)脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會(huì)較大。
吃什么對我們的視力好
多吃硬食視力好：視力是由相當(dāng)于透鏡的水晶體根據(jù)脈絡(luò)膜組織活動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。倘若面部肌肉力量不十分發(fā)達(dá)的話，會(huì)對視力產(chǎn)生影響。隨著食物軟化傾向的出現(xiàn)，孩子們的下顎越來越不發(fā)達(dá)，由于牙齒缺乏應(yīng)有的鍛煉，致使牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合關(guān)系不完好。如果在日常飲食生活習(xí)慣中長期不咀嚼，面部的肌肉力量就會(huì)逐漸變?nèi)酰w的調(diào)節(jié)機(jī)能就不能很好地工作。因此，鼓勵(lì)孩子吃些硬食物，可加強(qiáng)孩子下顎的鍛煉。
蛋白質(zhì)：缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞，蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要成分，兒童要攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有蛋白質(zhì)。
維生素A：含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。
維生素C：它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。
豐富的鈣粉：對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。
維生素B1：維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎。有這方面問題的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子：具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡羅卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。
看了“吃什么東西養(yǎng)眼睛”的人還看了：
2.吃什么對眼睛好