我們在日常生活中，時時刻刻與養(yǎng)生接觸著，只不過我們并未發(fā)現(xiàn)。那么，我們的身邊到底有哪些養(yǎng)生常識呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你科學(xué)養(yǎng)生知識有哪些。

　　科學(xué)養(yǎng)生知識

　　1、科學(xué)地洗臉

　　每天早晨起床之后，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內(nèi)過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　3、兩次輕度防曬

　　辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過高的產(chǎn)品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。

　　4、房間里放種適合你的植物

　　色彩心理學(xué)家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營養(yǎng)物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　5、每周2天吃素

　　現(xiàn)在很多人們都講究吃飯的營養(yǎng)，盲目的認(rèn)為吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實(shí)這說法太片面了。吃些營養(yǎng)價值高的食物對身體當(dāng)然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負(fù)擔(dān)。所以我們應(yīng)該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

　　6、DIY面膜謀殺皺紋

　　這是一種在印度風(fēng)行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發(fā)揮功效。

　　7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

　　嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質(zhì)霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏，保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。

　　8、濃茶敷眼

　　結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　9、學(xué)會一種舞蹈

　　利用閑暇時間去學(xué)一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專家們則認(rèn)為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。

　　10、讓我們跳躍吧

　　我們應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動運(yùn)動，如果不想出門運(yùn)動，就可以選擇最簡單的方式：跳一跳。跳躍可以堅(jiān)固我們的骨骼，防止骨質(zhì)疏松。所以在空閑時間里，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。

　　11、倒立好處多多

　　到立姿勢可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會因此受益。初學(xué)時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

　　12、瑜伽式呼吸

　　這是一種通過呼吸來調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習(xí)5節(jié)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時刻保持紅潤及光澤。

　　養(yǎng)生小常識

　　1、早上醒來.先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

　　2、睡前三小時不要吃東西.，會胖。

　　3、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易患高血壓. 糖尿病等疾病。

　　4、剛出爐的面包，不宜馬上食用。

　　5、遠(yuǎn)離充電座.，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊。

　　6、白天多喝水， 晚上少喝水。

　　7、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

　　8、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡。

　　9、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃,，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

　　10、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　11、睡眠不足會變笨,，一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老。

　　12、最佳睡眠時間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

　　13、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會。

　　14、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥.忌立即躺下。

　　15、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
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