夏季養(yǎng)生有哪些常見(jiàn)誤區(qū)
夏季的時(shí)候,很多人都會(huì)開(kāi)始慢慢的注意起了養(yǎng)生。那夏季的時(shí)候要如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你夏季養(yǎng)生有哪些常見(jiàn)誤區(qū)。
夏季養(yǎng)生常見(jiàn)誤區(qū)
1、晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專(zhuān)家研究,在夏季早晨6時(shí)前,空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒(méi)有光合作用,綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是,多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?,如一次喝得過(guò)多,進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)就會(huì)持續(xù)不斷,口渴、出汗癥狀會(huì)加重。
3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)?;几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
4、太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,這種觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深,會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度,造成眼睛損傷。專(zhuān)家建議,最好選用能穿過(guò)15%至30%可見(jiàn)光線(xiàn)的太陽(yáng)鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。
夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就是會(huì)大量的流汗的,所以的話(huà)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的話(huà),就是需要的是及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充水分的,但是需要注意的就是補(bǔ)充量的話(huà)是不能太多的。
2、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是要注意護(hù)發(fā)的哦,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會(huì)汗水、陽(yáng)光和堿水的,那么的話(huà)它們都是頭發(fā)的天敵的,所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的話(huà),是必須的是要洗凈頭發(fā)的。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)后的話(huà),是要立即的脫掉流汗的濕衣服的,要不然的話(huà)肩、背、胸上面的就是會(huì)可能是會(huì)和暗瘡是會(huì)在濕衣服的摩擦下面的話(huà)進(jìn)行復(fù)發(fā)的。
4、選擇一些清爽浴液進(jìn)行洗澡,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候皮脂腺的分泌情況的話(huà)就是比較旺盛的,那么的話(huà)就沐浴的話(huà)就不僅是可以很好的是幫助你洗去皮膚積存的污垢的、還是可以很好的是促進(jìn)血液循環(huán)的,還是能夠很好的是調(diào)節(jié)皮脂腺和汗腺功能的,會(huì)毛孔是暢通的,那么的話(huà)你的皮膚也就會(huì)是更加光滑的。
夏季飲食養(yǎng)生誤區(qū)
1、綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是最合適不過(guò)的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”,因此每天都過(guò)量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。
因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類(lèi),如果過(guò)量食用的話(huà)也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人,則要記住要少放點(diǎn)糖,同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。
2、冷飲代替白開(kāi)水
炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”,這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣(mài)。不錯(cuò),夏季我們是需要通過(guò)一些涼性食物來(lái)達(dá)到消暑降溫的目的,但像冰飲料類(lèi)的冷飲絕對(duì)不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時(shí)候是感覺(jué)到自己在解渴在降溫,但其實(shí)你根本就是在喝熱量。
對(duì)于減肥的美眉來(lái)說(shuō),千萬(wàn)不要喝一些珍珠奶茶,這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了主食的熱量了。
一罐冰咖啡115卡,就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過(guò)量攝入熱量的話(huà),別說(shuō)養(yǎng)生了,更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
因此就算再怎么炎熱、口渴,也不要選擇用冰飲料來(lái)代替白開(kāi)水或者是礦泉水。可能白開(kāi)水沒(méi)味道不好喝,但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體健康,在健康與口感兩者之間,你會(huì)選擇誰(shuí)?
3、三明治代替正餐
別看三明治只有那么小小的一塊,但其實(shí)它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的,就算一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的雞腿三明治,它的熱量就達(dá)到307卡。小塊的三明治通常只會(huì)暫時(shí)飽腹,因此下午茶時(shí)間又會(huì)吃一些點(diǎn)心,這樣就會(huì)過(guò)量的攝入熱量。
因此在選擇的時(shí)候最好是能選擇一些低熱量的三明治,比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等,這些三明治的熱量較低。
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