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      女性朋友怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

      時(shí)間: 思行858 分享

      女性朋友怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

        女性朋友也是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群,吃什么去預(yù)防呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的女性朋友怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

        女性易患骨質(zhì)疏松的原因

        1、為減肥而節(jié)食

        減肥是愛美女性永恒的話題,而減肥最常用的辦法是控制飲食,殊不知這可能成為日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的導(dǎo)火線。平時(shí)不飲用牛奶,偏食素食,營(yíng)養(yǎng)不合理,會(huì)致使體內(nèi)攝鈣不足,從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。其次,節(jié)食會(huì)使女性雌激素量隨脂肪減少而降低,雌激素水平長(zhǎng)時(shí)間下降,會(huì)加速骨骼鈣質(zhì)的丟失。

        2、經(jīng)常喝可樂等含磷酸飲料

        可樂中含有磷酸,可以導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失,從而造成骨質(zhì)疏松。

        3、長(zhǎng)期過量喝酒

        長(zhǎng)期過量飲酒,會(huì)對(duì)骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育產(chǎn)生影響,加快骨質(zhì)的丟失。因?yàn)榫凭幕瘜W(xué)成分是乙醇,乙醇進(jìn)入人體后,可以和其他無(wú)機(jī)物或某些有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生一些會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的新物質(zhì)。

        4、過多攝入鹽分

        鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)楦啕}飲食會(huì)導(dǎo)致鈣流失加快,直接影響骨質(zhì)質(zhì)量,從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

        女性得了骨質(zhì)疏松癥有哪些癥狀呢?

        1.疼痛:彎腰時(shí)出現(xiàn)疼痛癥狀;起床時(shí)背部及腰部感覺疼痛;無(wú)法仰睡,一翻身就很痛等有都可能是因?yàn)榛剂斯琴|(zhì)疏松。

        2.容易骨折:如果小動(dòng)作就發(fā)生骨折就要小心骨質(zhì)疏松了。

        3.出現(xiàn)駝背現(xiàn)象:背部彎曲駝背,身高變矮也可能是骨質(zhì)疏松所致。

        怎么正確預(yù)防骨質(zhì)疏松

        誤區(qū)一:補(bǔ)鈣等于治療

        骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細(xì)胞影響大于成骨細(xì)胞造成的,簡(jiǎn)單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的,因此,治療不是單純補(bǔ)鈣,而是提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療?;颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松相關(guān)科室規(guī)范治療。

        誤區(qū)二:喝骨頭湯能預(yù)防

        實(shí)驗(yàn)證明同量的牛奶中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。同時(shí),骨頭湯里的大量脂肪會(huì)對(duì)身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化,少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和咖啡因的食物。

        誤區(qū)三:與年輕人無(wú)關(guān)

        骨質(zhì)疏松不是老年人特有,年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。峰值骨量越高,就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲(chǔ)備越多,到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲,程度也越輕。而很多年輕人尤其是年輕女性節(jié)食減肥,體重降下來的同時(shí),對(duì)骨骼也產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。因此專家特意提示,減肥是減掉體內(nèi)脂肪,不要同時(shí)減掉骨骼的重量,最好通過適量運(yùn)動(dòng)來保持體型。

        誤區(qū)四:老年人治療為時(shí)已晚

        很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無(wú)法逆轉(zhuǎn),到老年期治療已沒有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。

        從治療的角度而言,治療越早,效果越好。所以,老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)接受正規(guī)治療,減輕痛苦,提高生活質(zhì)量。

        誤區(qū)五:靠自我感覺發(fā)現(xiàn)

        多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺,不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治。

        高危人群無(wú)論有無(wú)癥狀,應(yīng)定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查,有助于了解您的骨密度變化。

        誤區(qū)六:骨質(zhì)疏松癥是小病

        骨質(zhì)疏松不只是平時(shí)的腰酸背痛而已,發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折,尤其是對(duì)老年人的髖部骨折危害極大。所以,生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止老人跌倒都是非常關(guān)鍵的。

        誤區(qū)七:無(wú)需看??漆t(yī)生

        對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院,接受??漆t(yī)生的綜合治療。

        誤區(qū)八:宜靜不宜動(dòng)

        保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激,缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,肌力也會(huì)減退,對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣,不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性,容易跌倒,造成骨折。

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