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      關(guān)于身體健康的五大標(biāo)準(zhǔn)

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      關(guān)于身體健康的五大標(biāo)準(zhǔn)

        一個(gè)人身體健康是有一些標(biāo)準(zhǔn)的,從這些標(biāo)準(zhǔn)中,人們可以判斷這個(gè)人的身體是否健康。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看身體健康的五大標(biāo)準(zhǔn)吧。

        身體健康的五大標(biāo)準(zhǔn)

        第一是心肺功能好

        心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。健康的心臟,心肌發(fā)達(dá),心容量大,每跳動一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。由于身體在一定的時(shí)間內(nèi),需要的血液是一定的,心跳一次的排血量增多了,心臟跳動的次數(shù)就要減少,一般來說,心跳減慢是一種好現(xiàn)象,能使心臟在跳動后有較長的時(shí)間進(jìn)行休息,不容易發(fā)生疲勞,可以為參加體力勞動儲備力量,即使擔(dān)負(fù)重體力勞動,也不致心跳過速而發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。健康的肺臟,肺活量比一般人大,肺內(nèi)氣體交換良好,胸廓發(fā)達(dá),呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉,每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要,這種功效高,用力省的呼吸方法,能夠防止呼吸器官過度勞累,發(fā)生呼吸道疾病。當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng)充足,也處于健康狀態(tài)。

        第二是生長發(fā)育良好

        健康的人,身體發(fā)育比較好,表現(xiàn)為個(gè)子高大,身材勻稱,肌肉豐滿,四肢有力。同樣年歲的兩個(gè)人,如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高,說明這個(gè)人比那個(gè)人身體健康。當(dāng)然,身體發(fā)育的好壞,還和地區(qū)、遺傳、種族、營養(yǎng)等有關(guān)系,不能單從這一方面來判斷。

        第三是身體素質(zhì)好

        人們的勞動、運(yùn)動以及日常生活中的各種動作,都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運(yùn)動。肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別,能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。因此它也是健康的重要標(biāo)志。健康的人,肌肉的體積大,力量大,可占體重40-50%。

        第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好

        大腦是身體的主宰,指揮著身體的一切活動。不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷,還是日常生活中的各個(gè)方面的行動都受大腦的支配。平時(shí)吃得香,睡得甜,不頭痛,不失眠,工作效率高,無疑是一種健康的表現(xiàn)。

        第五是對外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強(qiáng)

        外界是不斷變化的,人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。當(dāng)外界氣溫升高時(shí),身體通過皮膚毛細(xì)血管的擴(kuò)張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時(shí),身體通過肌肉產(chǎn)熱,皮膚血管收縮,減少向外散熱,以便保持體溫的平衡。健康的人,天熱了不易中暑,天冷了不易感冒就是這個(gè)道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣,身體健康的人,血液中的抗體多,在同樣的環(huán)境中,不容易得傳染病。

        中醫(yī)衡量身體健康的標(biāo)準(zhǔn)

        1、臉色紅潤

        面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨嫌诿?rdquo;,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。

        2、聲音洪亮

        肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決于肺氣充足與否。

        3、雙目有神

        目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說。

        古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn),其中腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。

        4、呼吸勻暢

        《難經(jīng)》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。

        5、牙齒堅(jiān)固

        所謂的口腔健康,就死沒有什么齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,我們的牙齒是我們骨骼的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。如果腎精充足,那么牙齒就堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動,甚至脫落。

        6、頭發(fā)潤澤

        中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。

        7、腰腿靈便

        腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動,每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

        8、體形適宜

        即保持體形勻稱,不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。

        9、記憶力好

        “腦為元神之府”,“腦為髓之海”,“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。

        10、情緒穩(wěn)定

        喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康,七情過度表達(dá)則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對于日常產(chǎn)生的各種情緒,能正確對待,善于調(diào)節(jié),才是健康的表現(xiàn)。

        男人的健康標(biāo)準(zhǔn)

        什么是健康的身體?是不是長的強(qiáng)壯就是健康呢?當(dāng)然不是,如果我們想在生活中自己能夠及時(shí)的掌握自己的健康狀況,那么不如用下面的測試標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行自測,如果發(fā)現(xiàn)自己健康存在問題,請大家及時(shí)的關(guān)注和重視哦。

        中醫(yī)認(rèn)為,健康的人應(yīng)該符合以下10個(gè)標(biāo)準(zhǔn):

        1、雙目有神

        目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個(gè)眼窩是精氣的表現(xiàn),其中腎表現(xiàn)在瞳孔,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個(gè)眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。

        2、臉色紅潤

        面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經(jīng)脈,三百六十五絡(luò),其血?dú)饨陨嫌诿?rdquo;,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。

        3、聲音洪亮

        肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決于肺氣充足與否。

        男人的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么

        4、呼吸勻暢

        《難經(jīng)》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。

        5、牙齒堅(jiān)固

        口腔衛(wèi)生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動,甚至脫落。

        6、頭發(fā)潤澤

        中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。

        7、腰腿靈便

        腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動,每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

        8、體形適宜

        即保持體形勻稱,不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。

        9、記憶力好

        腦為元神之府“,”腦為髓之海“,”腎主骨生髓“。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。

        10、情緒穩(wěn)定

        喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康,七情過度表達(dá)則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對于日常產(chǎn)生的各種情緒,能正確對待,善于調(diào)節(jié),才是健康的表現(xiàn)。


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