讓人更有活力的養(yǎng)生方法有哪些
人們習慣在冬季里整天昏昏欲睡。那么如何養(yǎng)生才能讓我們充滿活力呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
讓人更有活力的養(yǎng)生方法
多喝水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。
吃七分飽：避免刺激食物
飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√?。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
喝酸奶
建議大家盡量的攝取乳酸菌。乳酸菌可以改善我們腸道內的環(huán)境，并且很大程度上提高我們的人體免疫力。專家建議經常喝優(yōu)酪乳，如果可以選擇在飯后以及胃酸變弱的時侯喝，以免乳酸菌被胃酸殺死哦。
食物清淡好
如果我們體內的鹽分攝取太多的話，會直接導致我們的血壓升高，進而導致腎臟功能的病變，因此除了料理時減少放鹽之外，更要小心如餅干、面包和香腸熱狗這些食物，因為這些，里邊隱藏看不見的鹽。
此外，也要避免吃進太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質。因為身體在消化、分解蛋白質的過程中，會產生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質時，腎臟就得拚命工作，尤其當腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴重的腎臟問題。
保持私處清潔
女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經由性行為或清潔不當，而把陰道、肛門口附近的細菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。
充滿活力的養(yǎng)生小技巧
調整你的社交方式
長期遠離朋友圈會讓你的情緒低落，即使你不喜歡跟一堆人聚在一起，但是你的伙伴們總是可以提升你的存在感和精神狀態(tài)。為什么不做點別的呢?
比如說在家舉行個晚宴聚會?這樣你不需要踏出家里半步就可以參加社交活動。邀上你的好朋友和一些不太熟的人來拓展你的人際關系，不失為一個讓你重拾生活激情的好辦法。
做好提前計劃
當你提前訂好某個活動的票之后，你一般都不會不去吧。你可以試試把冬天當做人生的一個實驗。去芭蕾舞會、夜晚書展、手工作坊、音樂會，聽著你不常聽的音樂或者午夜藝術展等等你沒體會過的任何東西都可以。試著晚上出去體驗人生，就當豐富你的閱歷。
別忘了最簡單的樂趣
跳舞是提高精神狀態(tài)的最佳方法之一。舞蹈和音樂可以繞過大腦集中思考的那部分，可以給你的大腦短暫的休息，從而可以有效的改善你的情緒并大大的釋放你的壓力。
如果你很不愿意去健身房，那么試試報個牛仔舞訓練班或者同樂會來增加你的社交活動吧。
學會放松自己
不要指望自己跟夏天一樣那么精力充沛。試著去聆聽自己的思想和身體想要什么。如果有時候需要獨處和安靜，那么順其自然就可以了，好好利用這些時間放松一下自己。
遠離facebook和肥皂劇，養(yǎng)成更好的習慣比如寫作、繪畫，學一門新的語言或者樂器。泡一個長長的熱水澡，跟著DVD做做瑜伽，喝點舒緩的藥草茶，點上蠟燭，讀一本有趣的書或者看一部你愛看的電影。
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