女性養(yǎng)生方法有哪些巧妙的
女性養(yǎng)生方法有哪些巧妙的
女性朋友們?nèi)粘I疃际侨绾勿B(yǎng)生的呢,掌握了哪些巧妙的方法了嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性養(yǎng)生巧妙方法
調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松
隨著年齡的增長(zhǎng),每個(gè)女人都會(huì)衰老,臉上長(zhǎng)皺紋,青春不在,容顏不在,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無(wú)力等。因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等。此外,還要經(jīng)常曬太陽(yáng),接受充足的陽(yáng)光照射。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有益健康
要保持旺盛活力,身材勻稱(chēng),頭發(fā)亮澤,皮膚細(xì)嫩,運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。
充足睡眠,適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力,還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí),機(jī)體抵抗力和免疫力低下,容易導(dǎo)致多種疾病侵襲,增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當(dāng)美容,可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō),充足睡眠比美容更重要。
注重食療,補(bǔ)益腎精
中醫(yī)們認(rèn)為,人們的五臟六腑里面藏有人們身體里所有的精華,只有腎臟的精華充足了,才能使自己的肢體強(qiáng)勁,身心健康。因此,人到中年,要注意補(bǔ)益腎精,使身體處于旺盛的狀念,如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等??筛鶕?jù)自身狀況,做成湯粥等食用,既可強(qiáng)身健體,又可美容。
自尋快樂(lè),增強(qiáng)免疫
人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn),歡笑時(shí),人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng),使神經(jīng)處于興奮狀念,通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開(kāi)懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松,呼吸功力能增強(qiáng),使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。
追求新知 防腦衰老
追求新知識(shí),不斷學(xué)習(xí),會(huì)使人感到心理上的滿(mǎn)足和充實(shí)。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操,調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安逸,而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類(lèi)似作用。
健康養(yǎng)生秘訣
1.綠蘋(píng)果可以緩解焦慮
如果你是一個(gè)有著有閉恐懼癥的人,比如你在電梯里,在地鐵上,你都會(huì)覺(jué)得焦慮不安,那么你可以試試聞一聞綠蘋(píng)果,這是有助于緩解焦慮的,如果你打算賣(mài)房子的話,你可以嘗試在桌子上放一籃子新鮮的綠蘋(píng)果,這樣都會(huì)讓買(mǎi)房子的人覺(jué)得你的房子更大了。
2.改名字
據(jù)調(diào)查,名字含義積極的人會(huì)多活4.5歲,有一般名字的人只會(huì)多活3歲,而消極的名字則會(huì)縮短壽命。
3.去衛(wèi)生間時(shí)選擇第一個(gè)位置
專(zhuān)家經(jīng)過(guò)對(duì)51個(gè)公共衛(wèi)生間進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),離衛(wèi)生間門(mén)最近的第一個(gè)位置細(xì)菌最少,而且紙巾也卻最多。而且使用第一個(gè)位置的人不多,因?yàn)槿藗兛紤]到自己的隱私。沖水的時(shí)候一定要站直,因?yàn)樗疄R起來(lái)的時(shí)候會(huì)含有有毒細(xì)菌,使人感染腸菌和肝炎。
4.用雜志墊骨折的胳膊
如果你的胳膊出現(xiàn)了骨折,其實(shí)醫(yī)院的繃帶只能有著緩慢的效果,你如果用厚厚的雜志墊上,把雜志卷起來(lái)再用繩子纏上,這才是最好的繃帶。
5.不要埋怨自己把鑰匙丟了
研究發(fā)現(xiàn),年輕人和年長(zhǎng)者對(duì)自己錯(cuò)放鑰匙的解釋截然不同,年輕人會(huì)埋怨是誰(shuí)拿了鑰匙,而年長(zhǎng)者會(huì)埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時(shí)候不要把年齡作為借口,這是一種很管用的心理暗示。
6.腿癢的時(shí)候撓另一只腿
身體癢的時(shí)候,撓與之相對(duì)的另一邊的相同部位,這會(huì)讓你覺(jué)得你撓得是癢癢的那個(gè)部位。
7.發(fā)高燒的解決辦法
其實(shí)任何高燒都可以通過(guò)大量喝水來(lái)退燒。但是如果你想快速退燒,在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個(gè)地方都可以讓你快速退燒,雖然不舒服但是很管用。
8.不用抗菌皂洗手
其實(shí)一直都沒(méi)有什么充分的證據(jù)表明抗菌的香皂就真的比平常的香皂好,而且抗菌香皂還有個(gè)最大的問(wèn)題,他會(huì)讓細(xì)菌變得更加強(qiáng)大,而且會(huì)讓他們抵抗性更強(qiáng)。
9.熟練自己的駕駛技術(shù)
如果你駕駛長(zhǎng)途汽車(chē),想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會(huì)是什么反應(yīng),記得用這樣的背部去開(kāi)車(chē)。
10.用蜂蜜消毒
研究發(fā)現(xiàn),蜂蜜有強(qiáng)大的抗菌作用,可以防止由任何刀傷引起的細(xì)菌感染。所以在包扎之前,先用蜂蜜消毒。
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