女性健康不可缺少的東西是什么
女性健康不可缺少的東西是什么
女人們在一起談?wù)摰臒o非就是男人、美容、減肥以及養(yǎng)生，每個女人都想要健康美麗的生活著。那么女性朋友想要健康離不開什么東西呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女性健康不可缺少的東西
1.健康養(yǎng)生不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2.健康養(yǎng)生不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
3.健康養(yǎng)生不能缺睡覺
午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
4.健康養(yǎng)生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細(xì)胞忠實的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
5.健康養(yǎng)生不能缺運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運動一秒都會奏效的。
女性健康知識
劣質(zhì)奶茶可致不孕不育
珍珠奶茶是不少戀愛男女的“愛情飲品”，但是專家提醒，充斥市面的一些劣質(zhì)珍珠奶茶產(chǎn)品雖然有奶的香郁和茶的清爽，但實際上既不含奶，也不含茶，反而含有大量危害健康的奶精，其主要成分為氫化植物油，含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸進入人體后不僅增加心血管疾病和腫瘤的風(fēng)險，而且對生殖健康影響惡劣，可導(dǎo)致性激素形成障礙，導(dǎo)致精子卵子活力下降和性功能障礙，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險。
英國劍橋大學(xué)一項最新研究表明，吃香蕉和煮熟的土豆等富含淀粉的食物，可減少患腸癌的危險。研究發(fā)現(xiàn)，中國人淀粉的消耗量是世界上最高的，比英國多一倍以上，而中國的結(jié)腸癌發(fā)病率比英國少一半。
洗菜前別泡太久
蔬菜長時間浸泡再洗，并不能夠更好地洗凈農(nóng)藥殘留，甚至還會使致癌物質(zhì)亞硝酸鹽增加。此外，長時間浸泡還可能使蔬菜的葉片破損，增加營養(yǎng)損失。因此，洗蔬菜時最好用流水反復(fù)沖洗3￣4次，盡量避免浸泡，如果非要浸泡，時間也不要超過20分鐘。涼拌蔬菜的時候，加入蒜泥和檸檬汁能夠降低亞硝酸鹽中毒的危害。
油炸食品越薄越有害
食物越薄，在油炸時接受的溫度就越高;溫度越高，產(chǎn)生的有害物質(zhì)就越多。比如炸油條加熱時油溫超過180℃就可以了;但更薄一些的炸薯條、炸薯片等，油溫需要超過200℃，因此會產(chǎn)生更多的丙烯酰胺。
保養(yǎng)頭發(fā)需用多種梳子
對頭發(fā)進行良好的保養(yǎng)需要使用各種不同的梳子，購買梳子時，要著重體會梳頭時頭皮的感覺。比如說，不同粗細(xì)的滾梳在使用吹風(fēng)機造型時是必須的，此外，一把小號的梳子應(yīng)該常備于手提包中。但長期使用塑料梳子會損傷頭皮，并會使頭發(fā)變粗糙，盡管高質(zhì)量的梳子價格較高，使用更長久，對頭發(fā)和頭皮也更加有益。
運動損傷不可馬上貼膏藥
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們的戶外活動顯著增加，期間，運動損傷也時有發(fā)生。為此，專家特別提醒，運動損傷部位不可馬上貼膏藥，因為膏藥的作用是活血化瘀，此時使用可能會加劇腫脹。出現(xiàn)扭傷拉傷之后，要立即展開相應(yīng)的急救處理措施。如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)反向拉伸抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。如果出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。
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