人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長發(fā)育必須給予充分營養(yǎng)，增進益智補腦食物，以盡量使之健康發(fā)育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養(yǎng)失調(diào)，日后亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的圣品，可是當今社會添加劑泛濫，純天然的已經(jīng)是稀有，所以這些食物，如果食用不當，是會致命的。

　　眾所周知，常吃垃圾食品讓人發(fā)胖，但澳大利亞的科學家研究發(fā)現(xiàn)，如果14~17歲的青少年常吃漢堡和薯條，他們的認知功能也會受到影響。

　　西澳大學和特雷森兒童健康研究所的學者選取了602名參與者，每人在14歲時填寫了一張有關飲食習慣的調(diào)查問卷，以確定健康狀況和飲食習慣。當參與者到了17歲，研究者對他們進行了認知能力評估。結(jié)果顯示，常吃漢堡、薯條和精加工肉制品以及愛喝軟飲料的青少年，反應時間、智力水平、視覺注意力、學習以及記憶能力都比其他孩子稍差。食用較多水果和綠葉蔬菜的青少年們則有較好的認知功能表現(xiàn)。

　　該研究的作者安妮特·那亞拉迪博士說：“這可能與綠色葉菜中所含有的微量營養(yǎng)素有關，它們有助于增強認知功能。而煎炸食品和紅肉中的歐米伽-6脂肪酸可能會影響到孩子認知功能的發(fā)育。”攝入大量歐米伽-6飽和脂肪酸和簡單碳水化合物會影響海馬體的功能，海馬體在大腦中是負責學習和記憶的重要部分，它在青少年時期的體積會有所增加。青少年時期是大腦發(fā)育的重要階段，不健康的飲食有可能會對這一過程造成影響。這一研究結(jié)果對未來健康政策的制定，有積極的借鑒意義。