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      吃什么蔬菜、食譜可以有效降血糖

      時(shí)間: 謝君787 分享

        生活中有很多人的血糖都比較高,該吃些那些蔬菜降低血糖呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么蔬菜降血糖的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        吃什么蔬菜降血糖

        苦瓜

        苦瓜能夠清熱解毒,是非常好的夏季保健蔬菜,也是一種很好的降血糖食物。苦瓜有“植物胰島素”之稱。

        藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不僅有類似胰島素的作用,而且還可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用。

        苦瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,,據(jù)測(cè)定,每100克苦瓜中含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物3克、抗壞血酸(維生素C)84毫克、鈣18毫克。磷29毫克、鐵0.6毫克,還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等。具有良好的抗氧化鈧衰老的美容效果。

        胡蘿卜

        胡蘿卜中富含的維生素有很好的抗氧化作用,胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素,可以清除體內(nèi)的自由基,因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍(lán)及其它富含胡蘿卜素的蔬菜,能夠有效的降低血糖。

        洋蔥

        洋蔥也是一種很好的降血糖食物,洋蔥中特含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)前列腺素A,有利于擴(kuò)張血管,防止動(dòng)脈硬化,對(duì)糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有利??捎醚笫[50~100克水煎服,也可調(diào)味生食。

        洋蔥中還含有很多的其他降血糖因子,所含的S-甲基半胱氨酸亞砜具有降血糖、降血脂的作用,洋蔥中還含有磺脲丁酸,可以通過(guò)促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用而起到降糖的作用。

        洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動(dòng)脈粥樣硬化,經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

        對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō),養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣具有非常大的保健意義,尤其是多吃一些降血糖的食物,對(duì)于機(jī)體保持一個(gè)良好的血糖水平有很好的保健效果。

        蘑菇

        蘑菇富含微量元素硒,是良好的補(bǔ)硒食品,能調(diào)節(jié)甲狀腺的功能,提高免疫力。蘑菇中含有多種抗病毒成分,這些成分對(duì)輔助治療由病毒引起的疾病有很好的效果。

        蘑菇含有大量植物纖維,具有防止便秘、促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用,它又屬于低熱量食品,可以防止發(fā)胖。它對(duì)于糖尿病患者消化不良也有較為明顯的治療作用。

        木耳

        黑木耳具有滋肺益胃、和血養(yǎng)營(yíng),治痔瘡出血、高血壓、便秘、血管硬化的功效。白木耳則具有養(yǎng)陰生津、滋肺益脾胃之功效。

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木耳是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的美味佳肴,其所含有的特異性酸性多糖體有修復(fù)胰島β細(xì)胞和確切的降血糖功能,適宜于糖尿病患者適量食用。

        大蒜

        大蒜的降脂降糖作用明顯。實(shí)驗(yàn)證明,大蒜提取物可明顯降低高脂血癥家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥樣硬化斑塊明顯縮小。

        大蒜還可影響肝糖原合成,增加血漿胰島素水平,對(duì)糖尿病患者具有有益的治療作用。

        降血糖的水果

        甜瓜

        味甘,性寒。歸心、胃經(jīng)。具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效,適用于暑熱津傷及上消型糖尿病。

        荔枝

        味甘、酸,性溫。歸心、肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴、補(bǔ)血止血、理氣止痛之功效,適用于各型糖尿病。

        柑

        味甘、酸,性涼。歸脾、胃、腎經(jīng)。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效,適用于饑餓、形體消瘦型糖尿病,脾胃虛寒者不可多食。

        桃子

        味甘、酸,性溫。歸脾、胃、大腸經(jīng)。具有生津、潤(rùn)腸、活血、消積之功效,適用于傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

        橘

        味甘、酸,性涼。入肺、胃經(jīng)。具有開胃理氣、止渴、潤(rùn)肺之功效,適用于胸膈結(jié)氣、呃逆之糖尿病。

        李子

        味甘、酸,性平。歸肝、腎經(jīng)。具有清肝滌熱、生津、利尿之功效,適用于虛勞有熱型糖尿病。

        梨

        味甘、微酸,性涼。歸肺、胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺去燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌、解酒毒之功效。

        并發(fā)肺結(jié)核糖尿病尤為適宜。

        石榴

        味甘、酸、澀,性溫。歸肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、殺蟲之功效,適用于咽燥口渴明顯之糖尿病兼有蟲積之患者。

        獼猴桃

        味甘、酸,性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)。具有調(diào)中理氣、生津潤(rùn)燥、解熱除煩、通淋之功效,適用于脘腹脹滿、煩熱型糖尿病,兼有黃疸者尤為適宜。

        降血糖的食譜

        糖尿病人1周食譜

        星期一食譜:早餐,牛奶250g,煮雞蛋1個(gè),饅頭、醬豆腐。午餐,米飯,蔥燒海參,泡菜。晚餐,綠豆粥,花卷,醬牛肉,拌芹菜豆腐干。

        星期二食譜:早餐,豆?jié){300ml,煮雞蛋1個(gè),小燒、泡菜。午餐,牛肉面,拌蘿卜絲。晚餐,米飯,砂鍋豆腐。

        星期三食譜:早餐,小米粥,煮雞蛋1個(gè),豆腐干拌菠菜。午餐,豬肉包子,拌黃瓜絲。晚餐,綠豆粥,饅頭,蒜苗炒豆腐,生西紅柿。

        星期四食譜:早餐,牛奶250g,玉米餅,蒜腸、咸芹菜。午餐,米飯,炒鱔魚糊,小白菜湯。晚餐,雞蛋湯面,拍小蘿卜。

        星期五食譜:早餐,豆?jié){300ml,煮雞蛋1個(gè),饅頭,醬豆腐。中餐,豬肉餃子,香椿拌豆腐。晚餐,玉米粥,花卷,醬肉,素炒豆芽菜。

        星期六食譜:早餐,大米粥,饅頭,煮雞蛋,素雞拌芹菜。午餐,米飯,蝦片炒蒜苗,菜湯。晚餐,餛飩,饅頭,海蜇拌黃瓜,熏雞絲。

        星期日食譜:早餐,玉米粥,煮雞蛋,醬豆腐,拌蘿卜絲。中餐,米飯,清蒸魚,泡萵筍。晚餐,綠豆米粥,饅頭,拌茄泥,醬鴨。
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