長(zhǎng)期抽煙者能吃什么對(duì)肺好
長(zhǎng)期抽煙者能吃什么對(duì)肺好
醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺為嬌貴的臟器，長(zhǎng)期吸煙對(duì)于肺的傷害是挺大的，我們可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^吃一點(diǎn)食物來調(diào)理肺，維持肺的健康，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下長(zhǎng)期抽煙者對(duì)肺好要吃的食物，希望對(duì)你有幫助。
長(zhǎng)期抽煙者對(duì)肺好要吃的食物
1、茶。
吸煙者宜經(jīng)常喝茶,尤其綠茶,減輕香煙的毒害作用,同時(shí)茶能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
2、枇杷雪梨汁。
枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效,適用于因?yàn)槌闊熯^多所致的喉部不適,咳嗽痰多等癥。
3、蒜蓉西蘭花。
西蘭花富含的蘿卜硫素是一種常見抗氧化劑,讓肺部保持清潔,預(yù)防感染,有助肺部清除有害細(xì)菌。
4、冬菇雪耳豬胰湯。
豬胰1條,豬瘦肉60克,冬菇15克,雪耳9克。先將冬菇、雪耳浸開洗凈,摘小朵,豬胰、豬瘦肉洗凈,切片。加清水適量,武火煮沸后,文火煮20分鐘,放豬胰、豬瘦肉,再煮沸,適量飲用。
5、川貝雪梨豬肺湯。
取豬肺120克,洗凈切塊,放入開水中煮5分鐘,再用冷水洗凈,瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎,雪梨連皮洗凈,去蒂和梨心,梨肉連皮切小塊。全部放入沸水鍋內(nèi),文火煮2個(gè)小時(shí),調(diào)味后適量飲用。
吸煙的危害
1、抽煙對(duì)喉部的危害。
吸煙可導(dǎo)致喉癌。以男性居多,耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞。可能跟煙氣中的菸焦油有關(guān)。
2、吸煙危害腦部。
吸煙會(huì)引致多種腦部疾病,會(huì)減低循環(huán)腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。
3、吸煙危害心臟及血管。
吸煙會(huì)使血液中的血小板粘性增加,這使血液更容易凝固,從而容易在冠狀動(dòng)脈中形成血栓。
4、吸煙危害胃部。
患有腸胃性疾病者,吸煙足以使腸胃病更惡化。
5、女性的危害。
煙草更易影響生理,出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀,并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。吸煙女性皮膚比不吸煙女性要顯得衰老,皺紋多,色澤帶灰。
6、環(huán)境危害。
煙霧中含有許多致病物質(zhì),如煙堿、二氧化氮、氫氰酸、丙烯醛、砷、鉛、汞等。
7、精神方面。
吸煙時(shí)人易進(jìn)入一種亢奮、煩躁的精神狀態(tài)。吸完后,腦部神經(jīng)會(huì)慢慢趨于平穩(wěn),使人覺得心境松弛。這只是人體由被動(dòng)接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個(gè)過程。
戒煙的方法
1、用替代品取代煙草。
要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作,二來避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害。
2、心中要有責(zé)任心。
要更多想一想吸煙的危害,想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。
3、多找事情做,別讓自己總是閑著。
吸煙的人,一有時(shí)間,自然而然的去拿煙,通常不受自己的意識(shí)控制,這也是形成習(xí)慣的原因。多做其他事情轉(zhuǎn)移注意力。
4、游泳、踢球和洗蒸汽浴。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒,沖談煙癮,體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來,并且會(huì)消耗熱量。
5、扔掉吸煙用具。
煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
6、少參加聚會(huì)。
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)。
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2.抽煙吃什么清肺