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      冬季預(yù)防感冒的辦法

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        冬季最容易得的病就是感冒,那么我們到了冬季應(yīng)該如何預(yù)防感冒呢?有哪些辦法可以幫到我們呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        冬季預(yù)防感冒的辦法

        1、冷水洗臉

        冬天天氣寒冷,很多人早上會選擇用熱水洗臉,事實上,清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮,還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力,刺激和改善面部的血液循環(huán),就好比在你外出前先給自己做個預(yù)防,在面對冷空氣時就不會那么嬌弱。

        2、洗澡時唱歌

        秋冬鼻腔容易干燥,保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑,可以使鼻黏液軟化,打通鼻腔。洗澡時,不妨唱唱歌,有助于增強深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。

        3、“梳”頸防感冒

        在人體頸部有個大椎穴,它位于頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。如果突起骨不太明顯,可以先活動一下脖子,不動的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。用梳背或梳柄常按該穴,可預(yù)防感冒、瘧疾、頸椎病等。

        4、喝點酒來預(yù)防

        研究表明,適當(dāng)飲酒會使感冒的幾率降低,但要注意選擇酒的種類,葡萄酒可以降低感冒幾率而啤酒則沒有這個效果。盡管如此,人們還是要對飲酒持謹(jǐn)慎態(tài)度。

        5、飲食要“好色”

        一般來說,紅色食物都富含天然鐵質(zhì),還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。

        6、用鹽水清洗鼻子

        用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作,將自來水煮沸后加入鹽,形成溶液,待冷卻后就可以使用了。

        7、用濃鹽水漱口

        通常情況下,感冒初期是有反應(yīng)的,比如嗓子又癢又痛等,這時最好采取用濃鹽水漱口的方法,大約每隔10分鐘漱口一次,反復(fù)幾次后,感冒的癥狀就會得到緩解。

        8、用熱水洗衣服

        流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存,所以如果有家庭成員患上了流感,要用高于40度的熱水對衣服和被褥進行清洗,以殺滅病菌。

        冬季預(yù)防感冒飲食原則

        1、少吃肉類

        營養(yǎng)學(xué)家研究表明過多食用肉類食物,身體易形成酸性體質(zhì),體內(nèi)免疫細胞抗毒能力降低、預(yù)防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉類食物,盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

        2、宜食用清淡食物

        秋季預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物,過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康,加大感染細菌、病毒的幾率。因此,大家在金秋時節(jié)一定要少食用高鹽食物,多吃清淡高水分的食物。

        3、多吃五谷雜糧

        紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),有提高人體免疫力的功效,大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧,在預(yù)防疾病的同時,還能促進腸胃蠕動,排出腸胃垃圾,保證身體健康。

        4、宜多吃菌類

        菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品,不僅營養(yǎng)價值極高,口感更是爽嫩鮮美,老少皆宜,紅燒燉湯都可。因此,人們在準(zhǔn)備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物,提高身體抵制病毒的能力。

        5、可多吃乳制品

        這里提及的預(yù)防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保護腸胃健康,避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長,直接提高人體的免疫力。

        冬季預(yù)防感冒的食物

        1、雞肉

        很多女性朋友一到秋冬時節(jié),就特別容易感冒,這常常和體質(zhì)弱有關(guān)、所以秋冬季節(jié)多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物,適當(dāng)增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預(yù)防感冒。

        2、蘑菇

        蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。

        3、綠茶

        綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

        4、茴香籽

        茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳??捎?.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。

        5、全脂牛奶

        美國一項新研究發(fā)現(xiàn),全脂牛奶能增加噬菌細胞活力而提高免疫力,幫人戰(zhàn)勝流感。常喝牛奶可補充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預(yù)防心臟病,還有助提高免疫力。
      看過冬季預(yù)防感冒的辦法的人還會看:

      1.冬季預(yù)防感冒的小常識

      2.冬季預(yù)防感冒方法

      3.冬季如何應(yīng)對感冒

      4.冬季日常如何預(yù)防感冒

      5.冬季老是感冒怎么辦

      冬季預(yù)防感冒的辦法

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