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      什么習(xí)慣會(huì)傷腎會(huì)傷腎的習(xí)慣

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      什么習(xí)慣會(huì)傷腎會(huì)傷腎的習(xí)慣

        腎是人體最重要的器官之一,為此大家在生活當(dāng)中要做好腎的保健工作,否則會(huì)對(duì)健康造成一定的影響,那么哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致傷腎呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

        會(huì)傷腎的習(xí)慣

        不當(dāng)食用水果蔬菜

        我們女人如何保護(hù)腎呢?水果蔬菜對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常有好處的,但對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō),不當(dāng)?shù)氖秤脜s是傷腎的壞習(xí)慣。長(zhǎng)期食用會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō),鉀是會(huì)加重腎臟做工的成分,對(duì)腎的傷害很大。

        解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

        平時(shí)會(huì)濫服止痛藥

        女性腎虛怎么辦呢?藥對(duì)于止痛是見(jiàn)效比較快的,但濫服止痛藥就是傷腎的壞習(xí)慣。有研究表明,長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥,人體的血流速度會(huì)被迫降低,因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外,值得注意的是,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

        解決方法:不管服用哪種止痛藥,都只適合偶爾服用,絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用,如果長(zhǎng)期需要依賴(lài)止痛藥,就必須就醫(yī)做徹底檢查。

        傷腎禁忌事項(xiàng)

        第一忌:偏咸

        如果飲食上太咸,會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。飲食里95%的鹽分是由腎臟代謝,只有少數(shù)是通過(guò)汗液排出。過(guò)咸的食物會(huì)造成血壓升高,腎臟血液的流速也會(huì)變緩,從而影響腎功能。建議每天攝取鹽分的量在6g以?xún)?nèi),這樣腎臟容易代謝。

        第二忌:過(guò)量高蛋白

        高蛋白是維持人體每日所需的成分,因此高蛋白是每日少不了的營(yíng)養(yǎng)。但長(zhǎng)期攝取過(guò)量的高蛋白就會(huì)造成尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出,腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重,容易損害腎臟功能。

        第三忌:缺水

        腎臟排毒的方式就是生成尿液,而人體攝取的水分過(guò)少就會(huì)造成尿量減少,然而尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,像腎結(jié)石、腎積水都是與長(zhǎng)期缺水造成的。而充足的水分能稀釋尿液,從而保護(hù)腎臟。

        最佳補(bǔ)腎水果

        1、葡萄

        中醫(yī)認(rèn)為,黑色入腎,多吃黑色食物有助于補(bǔ)養(yǎng)腎臟。市面上的葡萄種類(lèi)和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素,還含有多種人體必需氨基酸,具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

        葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高,但是俗話(huà)說(shuō)“病從口入”,買(mǎi)來(lái)的葡萄要清洗干凈才能吃??梢韵仍谙雌咸训娜萜骼锓胚m量水,然后放入兩勺面粉或淀粉,來(lái)回翻騰葡萄,不要使勁地去揉,由于面粉和淀粉都有黏性,會(huì)把葡萄表皮的臟東西都給帶下來(lái)。

        營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,吃葡萄只要在食用前充分洗凈果皮,整顆入口,連皮帶子一起吃,這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)達(dá)到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句繞口令,而是一句科學(xué)飲食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水,否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后以間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜,以免葡萄中的柔酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì),影響健康。

        2、桑葚

        桑葚是補(bǔ)腎的佳品,多食用桑葚,可益氣補(bǔ)腎。桑葚又叫桑果、桑棗,成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn),酸甜適口,以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸,性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴。可用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。

        經(jīng)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素,能補(bǔ)益肝腎,改善腎功能,減輕神經(jīng)衰弱癥狀。而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果、葡萄五倍左右,因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維,食用后可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),減輕腎臟負(fù)擔(dān),排毒養(yǎng)顏。

        桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長(zhǎng)圓形形態(tài)的,比較難于清洗,稍用力,皮就破了,不用力就難于將縫隙中的臟東西洗凈。清洗桑葚有小技巧,先用自來(lái)水不斷沖洗,就可以將其表面的臟東西沖洗出去。最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。

        3、黑加侖

        黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

        這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價(jià)值,經(jīng)常吃的話(huà)可以通過(guò)里面一種叫做生物類(lèi)黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性,同時(shí)還能延緩衰老和有效防癌。

        黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分,大家在食用時(shí),最好連皮一起吃。

        男性補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)

        1、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),腎位于腰部,經(jīng)?;顒?dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無(wú)力,通過(guò)太極拳練習(xí),可以起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念,也可以保護(hù)腎。

        2、腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽(yáng)明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛,生機(jī)活潑,從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。

        3、仰臥閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?,右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

        4、強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn),就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。

        5、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門(mén)穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

        6、端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原。做動(dòng)作前,全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣,且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)使氣歸于丹田,對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
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