亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 知識百科 > 健康養(yǎng)生知識 > 吃什么最容易長胖快速減肥的方法

      吃什么最容易長胖快速減肥的方法

      時間: 謝君787 分享

      吃什么最容易長胖快速減肥的方法

        想要有效達到減肥的效果,首先要知道有哪些食物是最容易長胖的,以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于最容易長胖的食物內(nèi)容,希望大家喜歡!

        吃什么最容易長胖

        1、沙拉配料

        很多人會認(rèn)為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。沙拉的營養(yǎng)價值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。

        如果你實在想吃沙拉的話,你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話,盡量選擇低脂的,或者直接換成香醋。

        2、炸雞

        在去吃KFC的時候,很多人都會選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會時候的必選食物,但是當(dāng)你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

        3、甜酒

        周末沒事的時候,姐妹們都會聚會,一聚會的話,就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意,因為甜酒飲料并不能使你致飽,你還是會不斷地吃食物。所以,你需要盡量減少甜酒的量。

        4、集市、海邊的食物

        每個人都喜歡到處走走,都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里,雞腿含有1136卡路里。更甚的是,你一邊走路一邊吃東西會吃得更多,不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了,選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

        5、雪糕

        雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標(biāo)簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

        6、甜的和咸的零食

        女生在閑的時候多有好吃零食的習(xí)慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。

        25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。

        7、熱狗、香腸

        熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。

        8、燒烤時的高脂肉類

        要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。遠(yuǎn)離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

        另外,像漢堡包之類的食物話,千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感,你可以加上番茄、蘋果醬等等,選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

        9、土豆、蛋黃

        很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是,你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

        女人最容易發(fā)胖的四個時期

        1、節(jié)食反復(fù)期

        不少節(jié)食者在節(jié)食之后體重并不見下降,出于失望或沮喪,便又拋棄節(jié)食計劃,并恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣。如果節(jié)食像三天打魚兩天曬網(wǎng)一樣,反而更會導(dǎo)致體重節(jié)節(jié)上升。鑒于此,節(jié)食減肥必須有耐心和恒心。

        2、職務(wù)晉升期

        當(dāng)您“高升”之時,免不了有人為您擺出盛宴。您在得意心態(tài)的支配下,食欲也會更加旺盛。此外,更高的職務(wù)也意味著您會面臨較陌生的同事和下屬,以及須負(fù)起更多的責(zé)任,這些都可能給您帶來精神壓力,而這種壓力又往往會驚奇地催促您多喝酒、多吃零食!

        3、新婚期

        統(tǒng)計顯示,在新婚半年之內(nèi),不論是新娘還是新郎,其體重平均可增加3-5公斤。這是因為新人們往往感情纏綿,戀床和整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了,而戶外活動和體育活動的時間減少。此外,以往的生活節(jié)奏隨小家庭的建立也可能被打破,小兩口在開始他們的新生活時攝入的食品也過于豐富--所有這一切自然給發(fā)胖創(chuàng)造了有利條件。

        4、哺乳期

        產(chǎn)后的哺乳期其實是婦女最危險的發(fā)福時期,而且贅肉往往難看地集中在臀部和大腿。這是因為哺乳母親一方面為照顧嬰兒過于疲勞而停止了其他活動,另一方面攝入營養(yǎng)又往往過于豐富。要控制體形,應(yīng)盡量減少高脂肪食物的攝入,在保證哺乳所需的營養(yǎng)外,還要多吃新鮮蔬菜和水果。

        快速減肥方法

        1、散步

        散步是所有減肥運動中,最輕松又最重要的。是一種口碑不錯的女生減肥方法!每天步行30分鐘,可以選在早飯后或者晚飯后。如果你的工作是朝九晚五,那么你可以起得稍微早一些,給自己留一點散步的時間。或者在午飯過后,去公園散散步。周末的時候盡量散步一個小時,還可以一邊聽音樂一邊散步。

        2、仰臥起坐

        一開始的時候每次做25個,每周做三次。一個月之后,將數(shù)量提升到每次做50個,每周做三次。做仰臥起坐最佳的時間是在早晨,在做的過程中,要保證動作到位,保持雙腿并攏,手臂交錯,放在后部后面。

        3、增加一些運動

        實行減肥計劃的時候,除了要改變自己的飲食習(xí)慣之外,還要增加一些運動。不管是網(wǎng)球、跑步,還是有用,只要是你喜歡的運動都可以。做自己喜歡的運動,不會讓你覺得是在減肥,而是在進行生活中的其中一個部分。因為你喜歡它,所以你會樂在其中。

        4、伸展運動

        如果你平時沒什么時間的話,那就花三五分鐘在伸展腿和奔波上吧。將雙腳打開,與肩同寬,雙手伸向天空,再將腳并在一起,彎腰。手指碰到腳趾。30秒后,回復(fù)到直立的狀態(tài)。每天都重復(fù)這個動作,知道有一天你的手指能夠碰到你的腳趾,身體也會變得更加靈活。接著將手臂平放到與肩同寬,扭動你的腰,先向左轉(zhuǎn),然后再向右轉(zhuǎn),這樣能夠美化手臂線條,拉伸背部肌肉。

        5、尋找最遠(yuǎn)的停車場

        這個是最簡單的減肥運動,如果你是駕車一族的話,不管去哪里,都尋找最遠(yuǎn)的停車場,這樣才能給自己更多的步行機會。一般人都會選擇將車停在最近的地方,因為懶惰,因為想要節(jié)省時間。但是步行是最簡單有效的減肥運動,如果你在生活中不知不覺增加步行的次數(shù),積累下來將會增加許多運動量。
      看過“快速減肥的方法”的人還看了:

      1.學(xué)生最快減肥方法

      2.一周瘦十斤的減肥方法

      3.怎么在兩天之內(nèi)快速瘦身

      4.10個簡單快速有效的減肥方法

      5.有土方法減肥快速減到90斤

      6.一個月瘦十斤的減肥方法

      1686392