夏天孕婦適合吃什么食物
夏天孕婦適合吃什么食物
懷孕期間孕婦的每一個(gè)細(xì)節(jié)都要特別注重。尤其是飲食方面，必須搭配好營(yíng)養(yǎng)，那么夏天孕婦比較適合吃什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏天孕婦適合吃的食物
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。西蘭花是最好的孕婦抗衰老和抗癌食物。
2、洋蔥
洋蔥可清血,有助于降低孕婦膽固醇。
3、魚(yú)
魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。孕婦多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
4、卷心菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓孕婦的消化系統(tǒng)保持年輕活力。
夏天孕婦注意事項(xiàng)
1、洗澡
洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。因?yàn)榕柙r(shí)孕婦的全身都浸泡在水中,水中的不清潔物或有害的細(xì)菌可能進(jìn)入陰道而引起感染,甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔,同時(shí)不將澡盆清洗消毒很容易發(fā)生傳染病,如滴蟲(chóng)性陰道炎、霉菌性陰道炎等。洗澡的水溫不宜過(guò)高。水溫如果過(guò)高,孕婦全身皮膚、肌肉血管擴(kuò)張,可引起子宮胎盤(pán)血流量短時(shí)間減少,造成胎兒缺氧。最后孕婦洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免空氣不流通照成缺氧。有的女性為了皮膚保健,在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合,這種方法對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很容易影響子宮和胎兒,不宜采取。
2、室溫
居室防中暑最重要的是要室內(nèi)通風(fēng),千萬(wàn)不要經(jīng)常窗戶(hù)緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C～28℃,避免中暑。注意,在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí),可以將風(fēng)向?qū)?zhǔn)屋頂,這樣能夠避免傷風(fēng),同時(shí)又可以降低室內(nèi)的溫度,千萬(wàn)不要直吹孕婦。
炎炎夏日,孕婦出汗較多,而且陰道分泌物也會(huì)隨之增加,因此夏天更應(yīng)該常用溫水擦洗,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。
3、驅(qū)蚊
在孕期,準(zhǔn)媽媽十分容易遭受蚊蟲(chóng)騷擾;孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊,最好不用風(fēng)油精或清涼油,因?yàn)轱L(fēng)油精或清涼油里的冰片對(duì)孕婦的刺激可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示,如果考慮健康因素,應(yīng)盡量避免使用含有化學(xué)物質(zhì)的驅(qū)蚊產(chǎn)品,可以安紗窗、使用電蚊拍、蚊帳、滅蚊燈等物理方法趕走蚊蟲(chóng),尤其是孕婦和兒童最好使用物理方法。
夏季孕婦禁忌食物
1、過(guò)多的酸性食物
代表的食物有巧克力、白糖等。研究發(fā)現(xiàn),過(guò)多的食用肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、巧克力、白糖等酸性食物,孕婦的體液會(huì)形成“酸化”,促進(jìn)血液中兒茶酚胺水平的增高,從而引起的孕婦煩躁不安等不良情緒會(huì)使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加,造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個(gè)重要原因。
2、含有弓形蟲(chóng)的食物
代表食物有鼠類(lèi)、火鍋中的豬、羊、牛等。幾乎所有哺乳動(dòng)物和禽類(lèi)(如鼠類(lèi)、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲(chóng),而人類(lèi)的傳染源主要就是這些動(dòng)物的肉類(lèi)。在在懷孕早期急性感染弓形蟲(chóng)會(huì)導(dǎo)致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等,新生兒可有抽搐、腦癱、試聽(tīng)障礙、智力障礙等,其死亡率達(dá)72%。因此,一定要注意飲食衛(wèi)生,肉類(lèi)一定要煮熟了再吃,另外,生肉和熟食一定要分開(kāi)放,保證飲食安全。
3、水果
山楂:女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀,山楂酸甜合口,很多孕婦喜歡吃。但是,山楂對(duì)子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。桂圓:盡管桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富,是上好的補(bǔ)品,但懷孕期間應(yīng)少吃或不吃,因?yàn)槠湫詼卮鬅?而孕婦懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱,再食桂圓會(huì)熱上加熱,會(huì)使孕婦大便干枯,口舌干枯而胎熱,容易導(dǎo)致出現(xiàn)陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
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