怎樣可以防脫發(fā)可以防脫發(fā)的方法
怎樣可以防脫發(fā)可以防脫發(fā)的方法
容易脫發(fā)或有脫發(fā)史的或者是家庭遺傳的朋友要注意了，日常一定要注意預防脫發(fā)，那么怎樣可以有效防脫發(fā)呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
可以防脫發(fā)的方法
1、生活要有規(guī)律,不要太疲勞,太緊張,適當放松,保證睡眠時間;更不要熬夜。
2、飲食要多樣化,多吃水果、蔬菜,要有規(guī)律和條理,適當多吃些滋陰潤肺的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等,辛辣刺激的食物要少吃。
3、勤洗頭,洗頭的間隔時間最好是2~5天,洗頭時邊搓邊按摩頭皮,不要用指甲抓頭皮,這樣會造成頭皮的損傷,不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,要多用護發(fā)素。
4、要少吹風,吹風機吹出的風溫度高,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。不能濕著頭發(fā)睡覺,這樣不利于血液通暢,更容易造成頭痛病。
5、要少飲酒,適量的運動時必要的,對于宅男宅宅女們,更要多出去透透氣,在放松身心的同時以結交更多的朋友。
防脫發(fā)的水果
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢蛋白質堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng),改善脫發(fā)現(xiàn)象。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強頭發(fā)的柔軟度。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內含多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用,讓頭發(fā)恢復天然美態(tài)。
獼猴桃
獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領,還含有大量的富合酸,可以幫助維持頭發(fā)的水分,防止頭發(fā)干燥,全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。
蘋果
蘋果雖然普通,但是非常有用。蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分;另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)靜頭皮和止癢的功能。蘋果皮中的營養(yǎng)并不少,我們可以連皮一起吃下。
防脫發(fā)食物
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
2、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素a,可以促進我們頭皮的健康,讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤。怎么吃胡蘿卜,可以采用多種烹調方式,油燒的胡蘿卜更利于吸收。總而言之,均衡的膳食才有利于頭皮的健康。
4、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
5、堅果類
經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中醫(yī)極力推薦的養(yǎng)發(fā)食品。因此,大家平日里不妨多吃一點,來您的頭發(fā)更加健康。
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