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      夏季如何保持口腔健康

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

      夏季如何保持口腔健康

        眼看夏季即將到來,很多人在夏季都開始穿上美麗的衣服,但是你是否注意到了你的口腔健康?口腔健康可以給自己的面部加分。如果你有口臭、牙周炎即使你再美,還是不受歡迎。想了解牙周炎的預(yù)防方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的夏季如何保持口腔健康,歡迎閱讀。

        夏季如何保持口腔健康

        夏季各種細(xì)菌比較活躍,為了保持口腔健康。預(yù)防牙周炎。就要做到飯后刷牙、睡前刷牙。預(yù)防牙周炎應(yīng)做到以下四點(diǎn):

        1、要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦:少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅(jiān)硬的食物。

        2、要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律:保證充足的睡眠,避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力,因?yàn)榍榫w因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng),而且可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙,情緒不良,精神緊張,所以應(yīng)該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)不失為一種減少口腔潰瘍復(fù)發(fā)的自我保健方法。

        3、要注意口腔衛(wèi)生,養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣:可用鹽開水、生理鹽水,也可用藥物漱口液,減少口腔細(xì)菌,使用牙線清理口腔,防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

        4、要注意營養(yǎng)搭配:多吃易消化富含維生素B族的食品,不能偏食,多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

        保持口腔健康的方法

        叩齒方法:先靜心聚神,輕微閉口,然后上下牙齒相互輕輕叩 擊數(shù)十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固,不易松動(dòng)和脫落,使咀嚼力加強(qiáng), 促進(jìn)消化機(jī)能。

        鼓漱方法:咬牙,口內(nèi)如物,用兩腮和舌做動(dòng)作,反幾十次, 漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液,等唾液滿口時(shí),再分幾次慢慢下咽,初時(shí)可能 津液不多,久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液,以助消化并可清潔口腔,鍛煉四周肌肉,兩腮飽滿。

        運(yùn)舌方法:用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動(dòng)等 到增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。運(yùn)舌對防治老年性口腔粘膜病,舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃腸,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。

        口腔保健的方法包括牙齦按摩法:需先進(jìn)行牙周潔治術(shù)一種是在刷牙時(shí)進(jìn)行,將刷毛壓于牙齦上,牙齦受壓暫時(shí)缺血,當(dāng)刷毛放松時(shí)局部血 管擴(kuò)張充血,反復(fù)數(shù)次,使血液循環(huán)改善,增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩,漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝,提高牙周組織對外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發(fā)生。

        針對夏季食品冷熱不均等情況,專家認(rèn)為,夏季應(yīng)多吃高纖維食品,如蔬菜、粗糧、水果等,對保護(hù)牙齒非常有利,還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等,也對保護(hù)牙齒有利。對青少年兒童,家長應(yīng)注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品后,馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等,以免對牙齒造成強(qiáng)烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,除有利于保護(hù)牙齒,對促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達(dá)和牙齒整齊等,也很有效果。

        夏天氣溫較高,一些人在食用辛辣食物后,不注意口腔衛(wèi)生,易導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑,久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石,又沒能及時(shí)消除,有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現(xiàn)牙菌斑、牙結(jié)石等情況后,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔,就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護(hù)口腔衛(wèi)生、預(yù)防牙周病等非常重要。

        由于夏季吃忽熱忽冷的東西,會對牙齒造成嚴(yán)重?fù)p傷,選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏,才能起到護(hù)牙效果。在一般情況下,選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內(nèi)能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活的牙刷,是一種較好的選擇。而電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇,其在刷牙時(shí)的輕微振動(dòng),不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán),對牙齦組織也有按摩效果。

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