冬天養(yǎng)顏的水果
寒冷的冬季一天天逼近了,冬季氣候較干燥因此很容易會有各種各樣的皮膚困擾,如何做好養(yǎng)顏的工作呢?以下是由學習啦小編整理關于冬天養(yǎng)顏的方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
冬天養(yǎng)顏的方法
維生素E含量多的食物
眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用,同時還可預防青春痘,因此對于冬季上火喜歡長痘的MM就具有很好的食療價值。
維生素E含量多的食物主要有各種堅果,如核桃,松子,棒子,花生,芝麻等。事實上堅果類食物不僅含有豐富的維生素E,同時堅果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少皮膚氧化,防止色素沉著,幫助皮膚恢復彈性。
此外像海蝦,植物油,小麥等也都是維生素E的重要來源之一,因此秋冬季護膚可適當吃這些食物。
維生素A
冬季氣候過低,加上運動量過少,人的新陳代謝,血液循環(huán)也跟著變化,因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用,因此冬季護膚就要多吃維生素A豐富的食物。
維生素A的主要來源主要是一些果蔬,像芒果,南瓜,葡萄,紅薯等都屬維生素A相對豐富的食物。
膠原蛋白
膠原蛋白具有延緩衰老,幫助活化細胞,美化皮膚的作用。特別是對于過了25歲的女人而言日常多補充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢?
膠原蛋白的主要來源有動物的肉皮比如像豬皮,豬腳等。
水
水是生命之,更是天然的美容保濕劑,特別是對于到了更年期的女性而言性激素分泌變少,油脂分泌不足,因此就更容易失水。而缺水的皮膚不僅看起來干燥而且更容易產(chǎn)生各種皺紋,色斑,所以養(yǎng)成日常多補充水分不僅有利于美容,還可助減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)每天8到10杯溫開水就可保持皮膚光澤。
維生素C
維生素C幾乎是美容養(yǎng)顏的代名詞,而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中,甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。
四大冬季必吃美容水果
1、石榴
對于整天致于電腦前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗輻射,減少環(huán)境的污染,同時還有利于滋養(yǎng)皮膚。
2、櫻桃
櫻桃不僅是維生素C,鐵質(zhì),維生素A的代名詞,同時還具有去皺除斑的作用呢?
3、葡萄
冬季保濕,抗氧化就多吃葡萄,因為葡萄中含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì)。
4、檸檬
檸檬不僅美白,同時還抗氧化,防衰老,抑制色素沉著。
冬季養(yǎng)生美容小常識
第一:增加熱量的攝取
冬天天氣寒冷,增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運轉,避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況,同時對于身體內(nèi)排泄系統(tǒng)也具有很好的促進作用。隨著天氣的不斷寒冷,我們的內(nèi)排泄系統(tǒng)也會受到影響,運轉的速度也會變慢,這就導致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內(nèi)增加。所以說,冬天應該多吃一些能夠增加熱能的食物,同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物,這樣身體才會越來越好,排泄物才能夠更好的排出體外,肌膚也會越來越好哦!
第二:多吃富含維生素C的食物
冬天由于氣候寒冷,導致很多蔬菜等都不適合生長,由于少吃蔬菜飲食單調(diào),很容易導致身體出現(xiàn)維生素攝取不均衡的情況。維生素對于身體具有非常重要的作用,如果缺少了維生素A、B、C,很容易導致身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。
隨著科學水平的不斷提高,大棚蔬菜也進入了尋常百姓家,所以說冬季應該注意飲食的多樣性,多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜,那么也可以適量的多吃一些薯類,例如地瓜以及馬鈴薯,這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。
第三:適量增加各種營養(yǎng)素的攝取
天氣寒冷,那么人體中的養(yǎng)分代謝、新陳代謝等等都會受到影響,這就導致身體中對于各種營養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加。所以說,在冬季的時候應該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物,例如蝦類、動物肝臟等都是不錯的選擇。這樣不僅有利于身體健康,肌膚也會越來越有彈性。
第四:多喝養(yǎng)生茶
冬季養(yǎng)生美容小常識,除了要在飲食方面注意之外,也可以多喝一些養(yǎng)生茶,這樣不僅能夠很好的溫暖身體,同時有具有補充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶,連續(xù)服用一個月之后,你會發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來越白嫩,臉上的黑斑也有了明顯的淡化。
第五:適量的運動
運動不僅能夠很好的提高身體抵抗力,同時也具有美容的作用。冬季運動可以選擇散步、慢跑、爬山等,這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣,同時通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素,這樣肌膚也會變得紅潤有光澤。
第六:服用養(yǎng)生靚湯
老中醫(yī)告訴我們,想要擁有一個白嫩的肌膚,那么就需要一個健康、滋潤的肺部,否則不僅皮膚變得干燥起來,同時頭發(fā)也會干枯。那么,如何才能夠滋養(yǎng)肺部呢,這個時候服用一些養(yǎng)生靚湯是非常不錯的選擇。
將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯,然后直接服用,具有很好的滋養(yǎng)身體、內(nèi)臟的功效。這主要是由于黃芪具有補氣血的效果,服用之后能夠很好的促進血液循環(huán)以及生津止渴,這樣內(nèi)臟能夠獲得很好的滋養(yǎng),皮膚也會變得滋潤起來;茯苓、薏米則是具有很好的祛濕排毒的功效,這樣能夠很好的排出身體的毒素,肌膚自然就會變得白皙緊致起來;豬骨中含有大量的膠質(zhì),服用之后皮膚會變得更加的有彈性。這道靚湯可以每天服用,不僅營養(yǎng)豐富同時味道也很好。長期堅持服用,你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越好。
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