冬季喝什么湯美白冬季美白湯譜推薦
美白是女人們夢(mèng)寐以求的事情，其實(shí)，日常飲食中就有很多美白食材，學(xué)會(huì)搭配就能達(dá)到美白效果。那么冬季可以喝什么湯來美白呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
冬季美白湯譜
1、薏米雞湯
材料:土雞、薏米、姜、白芷、玉竹
做法:將土雞洗凈。鍋中到入水大火煮沸后,放入雞焯燙至變色后撈出,鍋中的水倒掉不要。姜切成片,或用刀拍散。白芷,玉竹和薏米用清水洗凈。將焯好的雞放入砂鍋中,一次性倒入足量冷水,大火煮開后,改成小火,放入姜片,白芷,玉竹和薏米,蓋上蓋子用小火煲2小時(shí),最后調(diào)入鹽即可。
功效:美白美膚,提高免疫力。這款湯中的薏米,一定要放,除了有針對(duì)皮膚美白的功效之外,還可以是湯變得粘稠,喝起來口感特別好。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖
做法:將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
功效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí),木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
3、紅豆西米露
材料:紅豆450克,西米100克,糖240克,椰漿1/2杯
做法:西米浸泡30分鐘,撈出放入熱水中慢火煮至變透明,冷水沖泡15分鐘,瀝干水;紅豆洗凈,加適量水,移入蒸鍋中蒸約40分鐘;鍋中放糖和適量清水煮至糖融化,加紅豆煮10分鐘,再加西米煮5分鐘,移入冰箱中冷藏,食用時(shí)再倒入拌勻的椰漿,牛奶即可。
功效:紅豆有健脾利水、解毒消腫的作用。紅豆對(duì)于腎臟、心臟、腳氣病等形成的水腫具有改善的效果。紅豆是非常適合女性的食物,因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富,具有很好的補(bǔ)血功能。西米有治療脾胃虛弱和消化不良的功效,西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤(rùn)澤的功能。經(jīng)常喝可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養(yǎng)顏、嫩白皮膚,是非常清爽好吃的美膚養(yǎng)顏粥,而且經(jīng)常吃紅豆西米露,能起到養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病的目的。
4、枸杞酒釀蛋
材料:酒釀200克、枸杞5克、鵪鶉蛋蛋液50克、冰糖適量
做法:煲枸杞酒釀蛋時(shí),先將酒釀煮開,然后依次加入枸杞、適量冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
功效:這道湯水,因?yàn)橛辛俗萄a(bǔ)養(yǎng)顏的酒釀,能夠堅(jiān)持每天一碗,可以讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
5、銀耳紅棗羹
材料:銀耳25克,紅棗15克,陳皮6克,雞蛋1個(gè),冰糖適量。
做法:先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘;然后放陳皮再煮10分鐘,加冰糖,打入雞蛋,拌勻即可食用。
功效:此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效,常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。
6、綠豆百合羹
材料:綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖適量。
做法:將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時(shí);然后洗凈,放入鍋中,加入適量的水,用大火煮沸后改小火煮至綠豆紅豆熟爛;最后加入適量的糖調(diào)味即可。
功效:美白、滋潤(rùn)肌膚,排毒。
冬季美白技巧
多補(bǔ)充維生素C
維生素C是促進(jìn)肌膚美白的原料，眾多美白產(chǎn)品中都融入了維生素C，在冬季里，我們也可以通過多補(bǔ)充維生素C來達(dá)到美白效果，日常中富含維生素C的食物有西紅柿、桔子、油菜、芹菜、草莓、檸檬等。
多吃豆制類和堅(jiān)果類食品
豆制品中含有豐富的異黃酮素，是一種植物性雌激素，與女性荷爾蒙有著同樣的作用，有著極強(qiáng)的抗氧化功效，可幫助女性抵抗衰老，令肌膚更白嫩，而堅(jiān)果類中的植物油含有大量的維生素E，可消除自由基，有效延緩衰老。
每天2杯茶
茶可以瘦身，常喝含有兒茶素的茶可減少日曬對(duì)肌膚的損傷，并可有效幫助防紫外線，茶中的茶多酚還是一種天然的抗氧化劑，可有效幫助肌膚保持白皙細(xì)嫩。
做好基礎(chǔ)保養(yǎng)
冬季想要美白，基礎(chǔ)的保養(yǎng)當(dāng)然是不可忽視的，每天徹底清潔干凈臉部，并定期去角質(zhì)，以及敷面膜，做好基礎(chǔ)保養(yǎng)可促進(jìn)肌膚新陳代謝，讓肌膚更快速白回來。
皮膚只有在保濕的狀態(tài)下才能吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，所以我們?cè)谧雒腊鬃o(hù)理之前，一定要將保濕工作做足。所以，我們?cè)诿腊坠ぷ髦?，一定先做好保濕的工作，同時(shí)保持環(huán)境的濕度，減少皮膚干燥的機(jī)會(huì)，這樣的基礎(chǔ)上，做美白護(hù)理，事半功倍!一般情況下，做美白以面膜的方式最佳，這是因?yàn)槊腊酌娴臐B透力要比我們平時(shí)用的美白面霜功效要強(qiáng)上好幾倍。
多喝水
喝水是最簡(jiǎn)單最直接的美白方法，想要白得健康就得讓身體細(xì)胞喝飽水，肌膚喝飽水，可將肌膚底層的黑色素代謝得更快，肌膚更快速變白，這可比任何美白產(chǎn)品都實(shí)用得多的方法。
冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
另外，研究表明，人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時(shí)補(bǔ)充，皮膚就會(huì)干燥。且冬季寒冷，人們喜歡關(guān)緊門窗，從而造成室內(nèi)缺氧，這時(shí)人就會(huì)感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會(huì)覺得呼吸困難，從而導(dǎo)致各種病癥的出現(xiàn)。而多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水。
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