男性如何抗衰老男性抗衰老方法
男性如何抗衰老男性抗衰老方法
男人的肌膚也容易衰老，生活中很多的物質都會傷害我們的肌膚。那么男性如何做好抗衰老工作呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
男性抗衰老方法
1、每晚睡眠7小時
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
2、常用剃須刀，年輕5歲半
調查發(fā)現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。
3、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發(fā)現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
4、股四頭肌強，關節(jié)炎疼痛少
研究人員測試了265名膝關節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結果發(fā)現，股四頭肌力量最強的人，關節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
5、干農活利長壽
專家發(fā)現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農活，有助長壽。如果是生活在城市里的話，多做家務也有同樣的效果。
男性皮膚衰老的原因
當皮膚天然保濕因子含量減少及皮膚間脂質含量明顯不足，新成代謝減緩，皮膚角質失去了滋潤，無法順利消除就產生了皺紋。而真皮層細紋形成的最大因素是真皮層老化、膠原質及彈力素結構改變，加上長期的日曬、臉部表情過于豐富或不必要的減肥導致體重短期變化過大等，都會讓你的臉上出現皺紋，衰老也就真正襲來了。
造成衰老皮膚最大的癥狀就是皺紋。紫外線、干燥和年齡增長自然造成的肌膚新成代謝失調都是產生皺紋誘因。但還是有很多男人認為自己看上去很年輕，不需要任何保養(yǎng)措施，甚至會想到40歲再去想抗衰老的問題。這樣的想法是錯誤的，當男人的皺紋真正形成了之后，再恢復就為時已晚。
男性抗衰老的食物
1.燕麥
“我建議選擇復雜碳水化合物，如燕麥，因為它們含糖量更低，”黛布拉•杰里曼說。她是紐約的一名皮膚科醫(yī)生。因為白面包、白米飯以及其他高碳水化合物的精制面食會使血糖升高。“而高血糖會引起粉刺和皺紋，”杰里曼說。
燕麥含有天然植物化學物質，有助于防止皮膚細胞的損傷，舒緩皮膚過敏。
2.橙子
這些金黃的果子里盛滿了水分，它們會滋養(yǎng)你的皮膚細胞，讓你的肌膚看起來濕潤水嫩，基得說。同時，橙子富含維生素C，可以促進膠原蛋白的形成—而膠原蛋白對保持皮膚柔軟十分重要。
一般來說，蔬菜和水果對你的皮膚都是大有裨益的。女性每天的飲食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果，而男性每天至少3杯蔬菜和2杯水果。不同顏色的蔬菜和水果富含各種各樣的營養(yǎng)成分，不僅對人體健康十分重要，同時也可以延緩衰老，美容駐顏。
3.鱷梨
基德指出，鱷梨含有一種有助于保持肌膚水分的不飽和脂肪。這種脂肪同樣可以幫助皮膚吸收所需的維生素和礦物質。
嘗試用鱷梨沙拉醬代替高脂肪的蛋黃醬。“它同樣可以給你帶來不同的口味和感受，從而滿足你的味蕾”基德說。
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