亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

      老人夏天飲食養(yǎng)生有什么原則

      時(shí)間: 杭威854 分享

        每到夏季,老年人容易出現(xiàn)”食欲不振”的情況。那么老人在這時(shí)候飲食養(yǎng)生需要遵循哪些原則呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        老人夏天飲食養(yǎng)生原則

        1、注意飲食的節(jié)律性

        每天定點(diǎn)吃飯,不要有上頓沒下頓的吃,這樣腸胃才能知道什么時(shí)候該工作什么時(shí)候該休息,腸胃的運(yùn)動(dòng)也就更具有節(jié)律性,食物才能更好的消化。

        2、少食多餐

        每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時(shí)候再吃,不過不是吃飯點(diǎn),補(bǔ)充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會(huì)影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性,等到你真正吃飯的時(shí)候它就不消化了。

        3、多補(bǔ)充水分

        飯菜準(zhǔn)備每天至少一個(gè)燙菜,這可以幫助老年人補(bǔ)充水分,還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要少喝水,否則會(huì)稀釋消化液,造成”消化不良”。

        4、飯后多運(yùn)動(dòng)

        飯后不要立刻躺下睡覺,或者坐著工作,而是要先保持身體站立,走走路,還是那句老話,飯后走一走能活九十九。不過,飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使消化系統(tǒng)停止工作,反而造成消化不好。

        5、切忌”暴飲暴食”

        老年人消化功能減退,禁不起暴飲暴食這樣的折騰,連續(xù)的暴飲暴食會(huì)造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細(xì)嚼慢咽,延長自己的吃飯的時(shí)間,這樣你的消化系統(tǒng)沒有吃進(jìn)多少東西就會(huì)感覺飽了。

        6、以容易消化的食物為主

        什么食物容易消化,一般來說容易消化的食物具有這么幾個(gè)特點(diǎn):軟的、熟的、松散的、清淡的、多水的。比如炒熟的黃光要比生黃瓜好消化,老年人盡量吃熟食就是這個(gè)道理啦。

        7、注意營養(yǎng)比例

        米、面這類食物經(jīng)常被我們稱為干糧,他們含碳水化合物較多,所以容易造成身體”肥胖”,老人過胖有三高的風(fēng)險(xiǎn),所以一般我們說”老來瘦”是福氣。少吃脂肪和碳水化合物,多吃菜葉類這種多膳食纖維的食物,多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是老年人一天要補(bǔ)充100g瘦肉即可滿足蛋白質(zhì)的需求,當(dāng)然不是說老人要每天吃肉,很”多食”物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),比如牛奶。

        老人飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)

        不貪肉

        肉類脂肪過多,多吃會(huì)引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂,使老人易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。

        不貪精

        老年人長期食用精白的米面,攝入的纖維素就會(huì)減少,會(huì)減弱腸蠕動(dòng),易患便秘。

        不貪硬

        老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟、不爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

        不貪快

        飲食若貪快,咀嚼不爛,就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí),還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

        不貪飽

        飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負(fù)擔(dān),又會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病。
      看過老人夏天飲食養(yǎng)生有什么原則的人還會(huì)看:

      1.老年人飲食養(yǎng)生原則

      2.老人夏季養(yǎng)生飲食原則

      3.老人夏季養(yǎng)生吃什么

      4.老年人要遵循哪些飲食原則

      5.夏季老年人有哪些養(yǎng)生食譜

      老人夏天飲食養(yǎng)生有什么原則

      每到夏季,老年人容易出現(xiàn)食欲不振的情況。那么老人在這時(shí)候飲食養(yǎng)生需要遵循哪些原則呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 老人夏天飲食養(yǎng)生原則 1、注意飲食的節(jié)律性 每天定點(diǎn)吃飯,不要有上頓沒下頓的吃,這樣腸胃才能知道什么時(shí)候該工作
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 冬至養(yǎng)生吃什么精選大全
        冬至養(yǎng)生吃什么精選大全

        冬至是我國的傳統(tǒng)節(jié)日之一,同時(shí)冬至也是二十四節(jié)氣之一,在冬至的時(shí)候,天氣比較寒冷,人們也比較注意養(yǎng)生,那么冬至節(jié)氣養(yǎng)生吃什么呢?下面是小編整理的

      • 臘八蒜不綠的原因是什么_臘八蒜不綠該怎么辦
        臘八蒜不綠的原因是什么_臘八蒜不綠該怎么辦

        臘八蒜要腌得越綠越好,而臘八蒜有時(shí)候腌了卻不變綠,很多人都好奇是為什么,對(duì)于臘八蒜不變綠不知道該如何處理。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理

      • 香椿芽應(yīng)該怎么吃
        香椿芽應(yīng)該怎么吃

        香椿芽,別名:香椿、椿、春陽樹、春甜樹、椿芽、毛椿、古名杶、櫄,別名椿芽。那么,香椿芽應(yīng)該怎么吃呢? 第一,摘下來立刻吃。 香椿芽應(yīng)該摘下來

      • 蘇州有什么好吃的花甲店
        蘇州有什么好吃的花甲店

        夏天到,各種海鮮一股腦全上了,但便宜好吃又方便攜帶的海鮮莫過于花甲。蘇州這些藏在街頭巷尾的美味花甲你可能沒嘗過,隨便來一份吃吃,那感覺棒

      2094912