女性健身氣功有好處嗎
女性健身氣功有好處嗎
傳統(tǒng)氣功包括吐納、導(dǎo)引、靜坐等方式，是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心融為一體的心身鍛煉技能。那么，女人健身氣功有好處嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹女性氣功養(yǎng)生益處。
女性健身氣功有好處嗎
女子氣功具有調(diào)通經(jīng)絡(luò)等功效，可有效防治婦科病。女性朋友不妨練練氣功。女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。
此功法動、靜功結(jié)合，長期修練，不僅能夠防病治病，而且還能收到健康、增慧、優(yōu)生優(yōu)育和美化家庭的社會生活之效應(yīng)，對女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產(chǎn)生，并有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的療效。
女子的內(nèi)臟、肢體與男女基本相同，固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此，中國女子氣功的基本功法也適用于男子，練氣功如能長期修練，對男子的人體功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中國女子氣功是有其個性的，本功法的每一個動作，每一個意念活動，都是根據(jù)女同志特有的生殖功能，特有的生活環(huán)境和特有的思維方式以及由此產(chǎn)生的疾病防治而創(chuàng)編的。
比如女同志生殖系統(tǒng)功能的保健，每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，練氣功對如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法，對一些疑難病癥效果也很好。
氣功養(yǎng)生益處
1、修復(fù)和調(diào)整神經(jīng)功能。同時，還可以使植物神經(jīng)得到調(diào)整，并強化感覺功能、運動功能和思維功能。
2、改善心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)。開放更多的毛細血管，加快血管內(nèi)血液流速，從而促進組織的新陳代謝，還可以降低血漿雌二醇，有效抗衰老，使皮膚紅潤有光澤。
3、顯著增強肺部功能。練習(xí)健身氣功時，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以減少呼吸次數(shù)。
4、加強消化功能。練習(xí)健身氣功，可以增加唾液分泌和腸胃消化液，增強腸部蠕動。
5、合理調(diào)節(jié)腦垂體以及全身內(nèi)分泌組織器官。例如，練習(xí)健身氣功，能夠降低腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平、減少生長素、降低血液中的膽固醇濃度等。據(jù)說，通過練習(xí)健身氣功，一些與糖尿病患者、甲狀腺機能亢進患者和閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人的病癥得以痊愈。
6、消除疲勞，恢復(fù)體力?，F(xiàn)代人在疲勞狀態(tài)下容易精神不佳、皮肉松弛。練習(xí)健身氣功可以有效消除機體疲勞，緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，振奮精神。
7、提升氣質(zhì)，陶冶性情。外在美與內(nèi)在美、身心的和諧統(tǒng)一，才是真正的美。練習(xí)健身氣功，能夠有效提升人的精神面貌和氣質(zhì)風(fēng)度，使人更“美”!
練習(xí)氣功的方法
調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理，調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸，練功的時候一般都是要求呼吸要學(xué)長，均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻，柔和，深長，細緩。調(diào)節(jié)身體，便是調(diào)整形體，讓自己的身體符合練功的姿勢，形態(tài)的要求，在練功的時候，強調(diào)身體要自然放松，使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進行運行。調(diào)節(jié)心理，主要是意識的訓(xùn)練，也可以稱為守心或者守意，是在形神松靜的基礎(chǔ)上，進一步把心安定起來，排除雜念。從而達到入定的狀態(tài)。此時前腦清醒，似睡非睡，這便是所謂的氣功態(tài)。
靜態(tài)練功法在練功的時候，是十仇強調(diào)身體和心理的統(tǒng)一，在這個過程要求自然輕松，為了達到入定的要求，必須讓思維跟氣息進行配合，此要地注呼吸放松，舌頭要抵住上腭，然后用意念誘導(dǎo)氣的運行，姿勢要自然正確，這樣才能進行所謂的入靜狀態(tài)。
練習(xí)氣功的時候能在短的時間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識，在掌握一些基本要法和一段的時間之后之后，是能練習(xí)成功的。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好，就不是一段時間可以達到的，這時候需要一定的時間進行積累，如果在練習(xí)的過程中，急于求成，練得過多或者過猛就會容易出現(xiàn)各種問題，因為練功的人，必要掃客觀規(guī)律辦事，循序漸進，不要急于求成。
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