產(chǎn)后新媽媽進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)
產(chǎn)后新媽媽進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)
“坐月子”這3個(gè)字令很多準(zhǔn)媽媽聞風(fēng)色變,很多媽媽在進(jìn)補(bǔ)時(shí)會(huì)產(chǎn)生誤區(qū)。那么,你知道產(chǎn)后新媽媽進(jìn)補(bǔ)的錯(cuò)誤行為有哪些嗎?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看產(chǎn)后新媽媽進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)吧!
產(chǎn)后新媽媽進(jìn)補(bǔ)的錯(cuò)誤行為
1.過早大量喝湯
分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)身體早些康復(fù),還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。
但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩,容易發(fā)生破損,一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染,乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成產(chǎn)婦痛苦,還會(huì)影響正常哺乳。
糾錯(cuò)法:
產(chǎn)后不宜過早催乳,適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量,以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
2.給產(chǎn)婦喝濃湯
這里所說的濃湯,是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富,最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知,產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物,會(huì)使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng),還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí),產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。
糾錯(cuò)法:
應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點(diǎn),湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。
3.喝紅糖水太久
有些人覺得,產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p,多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效,可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血,促進(jìn)惡露排出,有利于子宮復(fù)位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認(rèn)為吃得越多越好。
過多飲用紅糖水,不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會(huì)導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。
糾錯(cuò)法:
產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間,以7-10天為宜。
4.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級(jí)補(bǔ)品
有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩,便開始在手術(shù)前大吃特吃高級(jí)滋補(bǔ)品,如高麗參、洋參及魚類食品等,以為這樣會(huì)使身體恢復(fù)得更快一些,以免傷了元?dú)?。但參類補(bǔ)品中含有的人參甙成分,具有強(qiáng)心及興奮作用,如果在手術(shù)前濫用,手術(shù)時(shí)很難與醫(yī)生配合,刀口也較容易發(fā)生滲血,不僅會(huì)影響手術(shù)正常進(jìn)行,還會(huì)影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。
糾錯(cuò)法:
剖腹產(chǎn)術(shù)是一個(gè)小手術(shù),不會(huì)對(duì)身體有很多損傷,沒有必要濫吃補(bǔ)品
坐月子營(yíng)養(yǎng)食譜
菠菜玉米粥
營(yíng)養(yǎng):玉米有利尿作用,并能消除水腫,菠菜是養(yǎng)顏補(bǔ)血的佳品,兩者搭配既能減肥瘦身,又不會(huì)影響產(chǎn)后媽媽的健康。
用料:菠菜100克,玉米糝100克。
做法:1、將菠菜洗凈,放入沸水鍋內(nèi)氽燙2分鐘,撈出過涼后,瀝干水分,切成碎末。
2、鍋置火上,加入適量清水,燒開后,撒入玉米糝,邊撒邊攪,煮至八成熟時(shí),撒入菠菜末,再煮至粥熟即可。
蘆筍炒肉絲
營(yíng)養(yǎng):這道菜既能美顏瘦身又能提高免疫力,還可促進(jìn)乳汁分泌。
用料:青蘆筍300克,瘦肉300克,醬油,鹽和水淀粉各適量。
做法:1、將蘆筍洗凈,放入沸水鍋中氽燙,稍軟撈出切段,瘦肉切絲,加料酒,醬油,水淀粉腌15分鐘。
2、鍋置火上,先將肉絲過油,撈出后將油倒出,鍋內(nèi)留底油,放入蘆筍翻炒,然后放入肉絲與蘆筍同炒,并加入適量鹽,醬油,水淀粉調(diào)味,炒勻盛出即可。
芹菜炒香菇
營(yíng)養(yǎng):芹菜含有利尿成分,可以幫助消除消腫,有利瘦身,還可幫助增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,對(duì)你及時(shí)吸收,補(bǔ)充自身所需營(yíng)養(yǎng),維持正常的生理功能,增強(qiáng)抵抗力都大有益處。
用料:芹菜400克,干香菇50克,醬油,米醋各5克,鹽5克,淀粉10克。
做法:1、將芹菜洗凈,剖開,切成長(zhǎng)段,用少許鹽拌勻,靜置10分鐘左右,用清水漂洗干凈,瀝干水備用,將香菇用溫水泡發(fā),洗凈切片,將米醋,淀粉放入一個(gè)小碗里,加50毫升左右清水,兌成芡汁。
2、鍋中加植物油燒熱,下入芹菜煸炒2-3分鐘,加入香菇,迅速翻炒幾下。
3、點(diǎn)入醬油,淋上芡汁,大火翻炒,待調(diào)料均勻地粘在香菇和芹菜上,即可出鍋。
女人坐月子調(diào)養(yǎng)食譜
產(chǎn)后第一忌,不能吃涼的東西比如冰激凌,冰鎮(zhèn)西瓜,太涼了容易得月子病,以后會(huì)受罪的。
第二,不能吃太咸的食物,太咸了會(huì)造成產(chǎn)婦體內(nèi)水分失衡,而變得某些部位浮腫。
第三,如果是剖腹產(chǎn)的孕婦,不要吃容易發(fā)的食物,比如說牛羊肉等。
產(chǎn)婦要哺育小寶寶,所以飲食在保證自身健康的情況下,要顧及到小寶寶,多吃催乳的食物,比如鯽魚,排骨,絲瓜等。
產(chǎn)后多吃水果,補(bǔ)充維生素,產(chǎn)后虛弱,需要很多的營(yíng)養(yǎng),水果含有多種營(yíng)養(yǎng),但是不要吃涼了。
6喝湯要適量,湯味道鮮美,容易消化,促進(jìn)乳汁分泌,但是要適量,如果過多,孩子吃不了,容易得病的。
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